現(xiàn)在的人們生活壓力越來(lái)越大了，對(duì)于自己的健康問(wèn)題，不再那么關(guān)注了，因?yàn)闆](méi)有時(shí)間，去關(guān)注自己的健康，時(shí)間都浪費(fèi)在了工作和學(xué)習(xí)還有生活上。在忙碌的同時(shí)也要愛(ài)，好好照顧自己的身體，頭痛有很多種，下面來(lái)解釋一種腦血管擴(kuò)張性頭痛的預(yù)防方法。我們大家一起來(lái)學(xué)習(xí)。
?1、.少碰3C食物?奶酪起司（Cheese）、巧克力（Chocolate）、柑橘類食物（Citrousfruit），以及腌漬沙丁魚(yú)、雞肝、西紅柿、牛奶、乳酸飲料等富含酪胺酸。而酪胺酸是造成血管痙攣的主要誘因，所以如果你有偏頭疼的病史，那么最好遠(yuǎn)離這些食物。?2、.小心香腸、熱狗?香腸、熱狗、火腿、臘肉等腌熏肉類、加工肉品等含有亞硝酸鹽的食品，以及含味精多的食品會(huì)害你偏頭痛，日常生活中最好盡量少吃些。?3、.警惕代糖食品?研究發(fā)現(xiàn)，代糖“阿斯巴甜”（Aspartame）會(huì)過(guò)度刺激或干擾神經(jīng)末梢，增加肌肉緊張，而引發(fā)偏頭疼。而低糖可樂(lè)、低糖汽水、無(wú)糖口香糖、冰淇淋、綜合維生素和許多成藥中都含有阿斯巴甜。所以對(duì)代糖過(guò)敏的人，只要啜飲一小口低糖汽水，就會(huì)引發(fā)頭痛。?《嬌點(diǎn)》提示：注意看產(chǎn)品包裝上的食品內(nèi)容標(biāo)識(shí)。發(fā)現(xiàn)上面標(biāo)有：Aminoacids（氨基酸）、Asparticacid（天(門(mén))冬氨酸）或Phenylalanine（苯基丙氨酸）時(shí)，就應(yīng)盡量避免。?4、.謹(jǐn)慎使用止痛藥、感冒糖漿?止痛藥可能是個(gè)誘人的陷阱。許多人私下服用止痛藥以企圖減輕疼痛，然而超量服用止痛藥，不但無(wú)法解疼，相反地會(huì)造成藥物引起的“反彈性頭痛”，讓你患上慢性偏頭疼。如果你一星期吃超過(guò)2或3次止痛藥來(lái)緩解疼痛，請(qǐng)馬上就醫(yī)！?5、.來(lái)些鎂吧！?鎂能調(diào)節(jié)血流、放松肌肉。對(duì)某些人來(lái)說(shuō)，即使只缺一點(diǎn)鎂，就能引發(fā)頭痛。美國(guó)全國(guó)頭痛基金會(huì)建議，每天最好補(bǔ)充500～750毫克的鎂劑。?《嬌點(diǎn)》提示：補(bǔ)充鎂劑會(huì)有腹瀉的副作用，所以最好咨詢醫(yī)生后，按醫(yī)囑服用?；蛘咴谄饺绽锒喑渣c(diǎn)含鎂高的食物來(lái)食補(bǔ)，例如：全谷類食物、堅(jiān)果種子（如葵花子、杏仁、腰果、榛子等）、花菜、豆腐等。
?6、.補(bǔ)充維生素B2?研究發(fā)現(xiàn)，口服高劑量維生素B2，可減少偏頭痛發(fā)作的頻率和持續(xù)的時(shí)間，但其劑量一天不應(yīng)超過(guò)400毫克。
?7、.咖啡，讓你歡喜讓你憂?會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，并干擾睡眠，喝多易上癮，而戒咖啡時(shí)則會(huì)引發(fā)偏頭疼。所以，一天中攝入的咖啡的含量最好少于100毫克（大約一杯濃咖啡）。
?8、.少喝紅酒?所有酒精類飲料都會(huì)引發(fā)頭痛，特別是紅酒含有更多誘發(fā)頭痛的化學(xué)物質(zhì)。如果你真想喝上兩杯，那最好選擇伏特加、白酒這類無(wú)色酒。
?上面這些知識(shí)就是關(guān)于腦血管擴(kuò)張性頭痛的預(yù)防方法了，人們生活壓力的增大就會(huì)覺(jué)得越來(lái)越疲勞，有的人就會(huì)產(chǎn)生頭痛精神性頭痛是白領(lǐng)們普遍的一種現(xiàn)象。也希望這些知識(shí)能普及給大家，好好的調(diào)理好自己的身體，有一個(gè)良好健康的身體，才是最重要的。
