扭到腳的情況在平時(shí)的生活中經(jīng)常發(fā)生，無(wú)論是在運(yùn)動(dòng)中，還是走路的過(guò)程，一旦扭到腳，除了非常疼之外，還有可能傷到腳筋。扭到腳筋肯定會(huì)影響到正常的活動(dòng)，對(duì)生活產(chǎn)生了很大的不便。因此，肯定希望能夠盡快恢復(fù)。那么，扭到腳筋多久才能恢復(fù)？下面咱們就來(lái)看看吧。
對(duì)于腳扭傷筋多久才能恢復(fù)的問(wèn)題，通常情況下， 對(duì)于腳扭傷筋以后的病人，大約七到十天，積極的進(jìn)行配合治療就可以恢復(fù)的， 這期間最好不要下地活動(dòng)， 需要抬高患肢，嚴(yán)格的臥床休息保護(hù)， 外用一些活血化瘀的膏藥，比如活血止痛膏， 口服非甾體類消炎鎮(zhèn)痛藥物和活血化瘀藥物治療，比如尼美舒利膠囊、活血祛瘀膠囊效果就非常不錯(cuò)的，通過(guò)治療以后，大約七到十天左右就完全可以康復(fù)的。
扭傷腳筋怎么辦？護(hù)理措施：
1、分清傷勢(shì)的輕重
如果腳扭傷后能持重站立，勉強(qiáng)走路，說(shuō)明扭傷為輕度，可自己處置。如果腳扭傷后足踝活動(dòng)時(shí)有劇痛，不能持重站立或挪步，按著疼的地方在骨頭上，并逐漸腫起來(lái)，說(shuō)明可能扭傷到骨頭，應(yīng)立即去醫(yī)院攝片診治。
2、正確使用熱敷和冷敷
扭傷初期，破裂的小血管在流血，此時(shí)可用冷敷，使血管收縮凝血，控制傷勢(shì)發(fā)展。24小時(shí)后，破裂血管流血停止，這時(shí)可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。
受傷48小時(shí)后，可用熱水或熱毛巾熱敷患處，也可用加熱的食醋浸泡受傷的腳踝（每天浸泡2～3次，每次浸泡15分鐘）。這兩種方法都能促進(jìn)局部組織的血液循環(huán)，加快局部組織對(duì)瘀血和滲出液的吸收，有利于受損組織的修復(fù)。
3、正確按揉扭傷局部
扭傷初期，以在血腫處做持續(xù)的按法為好；24小時(shí)后做揉法，以腫處為中心，向周圍各個(gè)方向擦揉。
4、合理用藥
扭傷初期，不需內(nèi)服藥，不宜外敷活血的藥物，以免血流更多，腫脹更大，必要時(shí)用點(diǎn)“好得快”噴灑傷處，會(huì)感到舒服點(diǎn)。24小時(shí)后，內(nèi)服些云南白藥、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消腫后就不必內(nèi)服和外敷藥物了。
5、注意飲食
腳扭傷后，要注意飲食，忌辣椒、香菜等辛辣食物。另外，可多食用一些蛋白質(zhì)類食物和骨湯。如：豆類，牛奶，骨頭湯，牛肉等。
6、適當(dāng)進(jìn)行活動(dòng)
在扭傷初期，腫脹和疼痛逐漸加重，應(yīng)停止活動(dòng)，抬高患肢。待病情趨于穩(wěn)定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活動(dòng)。在后期適當(dāng)?shù)幕謴?fù)性鍛煉是至關(guān)重要的，它可以促進(jìn)血液循環(huán)和關(guān)節(jié)復(fù)位，以達(dá)到促進(jìn)康復(fù)的功效。
