如果是頭部摔腫了以后就應(yīng)該要注意在飲食上面不要再去吃的太咸，這樣就會(huì)讓浮腫的情況變得越發(fā)嚴(yán)重，這個(gè)時(shí)候就應(yīng)該吃些清淡的食物，這才可以使得消腫變得更快一些，另外還要多吃一些有利通便的食物，這才可以讓其中所含有的毒素可以更快的排出體外，不會(huì)遺留在自己的體內(nèi)。
1.、別吃得太咸。為了防止浮腫，在經(jīng)期前的一周內(nèi)減少鹽的攝入。一天大概攝入2—3克鹽就可以了。所以，要少吃咸的食品，少吃熏制食品，少吃肉制品，不要吃含醬的食物。
2、下午5點(diǎn)以后不要吃淀粉類食物。淀粉吸水能力很強(qiáng)，最壞的就是吃了一堆淀粉類食物，如意大利面食、馬鈴薯，然后去睡覺，早晨起來會(huì)腫得很嚴(yán)重。注意，谷類釀制的米酒也是淀粉類飲品。
3、多補(bǔ)鈣。在經(jīng)期開始前一個(gè)星期每天至少要攝入1200毫克的鈣，多喝脫脂乳。據(jù)最新的研究，女性每天攝取足夠的鈣質(zhì)可以防止浮腫。最好的飲品是含鈣的柚子汁和橙汁。
4、通暢排泄。良好的新陳代謝會(huì)去除多余的水分。如果每天攝入400-800毫克鎂和維生素B6,那么它們會(huì)成為天然的利尿劑，對消除浮腫大有好處。
5、注意運(yùn)動(dòng)。最基本的運(yùn)動(dòng)是至少做20分鐘有氧體操。水分可以使腸道潤滑，有助于消化。使消化中斷的是不活動(dòng)。鍛煉會(huì)使身體的機(jī)能活躍起來，尤其會(huì)增加胃和腸的活動(dòng)能力。
6、冰敷。如果早晨起來你發(fā)現(xiàn)自己臉部已經(jīng)腫脹了，那么最好的辦法就是冰敷。用冰水洗臉或是敷面，很快就會(huì)讓腫脹消退，但這只治標(biāo)不治本，所以，還是要在飲食習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)上下大功夫。
目的
直接提升患處的溫度，使皮下血管擴(kuò)張，加速血液循環(huán)，達(dá)至消除慢性炎癥、止痛、去腫、加速痊愈、舒緩肌肉痙攣、松弛神經(jīng)、改善筋腱柔軟度的效果。
適用癥狀
慢性炎癥及痛癥(患處沒有發(fā)紅或發(fā)熱的癥狀)，例如：慢性腰頸痛、慢性退化性膝關(guān)節(jié)炎、肌肉疲勞或痙攣等。
注意
熱敷的溫度應(yīng)是中度和暖，切忌使用過熱的溫度或躺於暖水袋上?；加行呐K病及高血壓者，如欲於左肩及頸的位置使用熱敷，應(yīng)先請教醫(yī)生或物理治療師。熱敷期間，若病情加劇或有不適，應(yīng)立即停止，并向醫(yī)護(hù)人員查詢。
禁忌
患有急性炎癥、皮膚炎、血栓性靜脈炎、外周血管疾病，患處有傷口、剛愈合的皮膚、過份疼痛或腫脹、失去分辨冷熱的能力(例如部分糖尿病人)，不能明白指示者(例如患有嚴(yán)重老人癡呆癥的人士)，都不宜使用。
患處反應(yīng)
於敷治后，患處應(yīng)感到和暖和皮膚短暫變紅。若患處於熱敷后有持久的紅疹、痛楚或不適，應(yīng)盡快求醫(yī)。
