如今的人們?cè)絹?lái)越重視養(yǎng)生，瑜伽作為一種養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)也受到了人們的青睞，瑜伽可以幫助我們塑造完美的體形，同時(shí)還可以促進(jìn)身體血液的循環(huán)，減少疾病的發(fā)生，我們?cè)谏钪锌梢赃m當(dāng)?shù)木毩?xí)瑜伽，更好的保健身體。但是對(duì)于孕婦這種特殊的人群，練習(xí)瑜伽的時(shí)候需要正握好呼吸。下面我們來(lái)看一下孕婦瑜伽呼吸法主要有那些內(nèi)容?
很多的人在練習(xí)瑜伽的時(shí)候不懂得竅門(mén)，其實(shí)練習(xí)瑜伽首先就是練習(xí)好正確的呼吸，特別是對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)更是需要重視瑜伽呼吸法，以免對(duì)胎兒造成不利的影響。
孕婦瑜伽呼吸法?瑜伽有很多練習(xí)呼吸的方法。這里所列出的方法是適合孕婦練習(xí)的，非常安全。由于胎兒時(shí)時(shí)刻刻都需要氧氣。因此孕婦絕不能屏息。如果你是有經(jīng)驗(yàn)的瑜伽練習(xí)者，也要記住在懷孕時(shí)練習(xí)任何姿勢(shì)時(shí)，都不要屏住呼吸，即使是很短的時(shí)間也不允許。
首先，平躺好以后，什么也不要做。仔細(xì)觀察自己的呼吸情況，看呼吸是否平穩(wěn)有規(guī)律。但是不要刻意去改變呼吸，然后檢查一下空氣進(jìn)入了肺的哪個(gè)部分。雙手輕放于腹部，鼻子吸氣并有意識(shí)的讓空氣到達(dá)體內(nèi)手下方的位置，讓氣流帶動(dòng)兩手自然分開(kāi)，注意不要移動(dòng)手臂，而是讓呼吸自然的引起雙手的相互分離，進(jìn)行10次有控制的深呼吸。用鼻子吸氣和呼氣，將雙手稍往上移至乳房下方，雙手中指相互接觸，再進(jìn)行10次深呼吸有意識(shí)的讓空氣到達(dá)體內(nèi)雙手以下的位置。注意不要讓手臂、手或肩膀產(chǎn)生任何緊張感。最后，將雙手移至乳房上方鎖骨以下的位置。重復(fù)10次深呼吸，默記空氣通過(guò)肺的各個(gè)部分時(shí)的感覺(jué)，然后，以平常的方式呼吸10次以放松身體，手臂置于身體兩側(cè)，手心朝上。
接下來(lái)。進(jìn)行一次緩慢的有控制的深呼吸，讓空氣逐漸從肺底部至中部，最后到頂部充滿(mǎn)整個(gè)肺。呼氣時(shí)，先呼出肺頂部的空氣，然后是中部，最后是底部。重復(fù)10次，然后以平常方式呼吸放松。
以上的內(nèi)容就是對(duì)于孕婦瑜伽呼吸法的解釋?zhuān)Ｍ軌蚪o您帶去一定的幫助?？紤]到孕婦身體的特殊性，孕婦在做瑜伽的時(shí)候一定要掌握正確的呼吸方式，控制好呼吸練習(xí)對(duì)于孕婦以后的生產(chǎn)也有很大的幫助，在練習(xí)的時(shí)候要保持均衡的狀態(tài)，不可過(guò)激，以免對(duì)胎兒不利。
