?孕婦做什么運(yùn)動(dòng)有助于順產(chǎn)

作者:米老頭  時(shí)間:2014-09-01 22:38:24  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

孕婦腰疼通過(guò)散步、盤(pán)腿對(duì)腳坐、爬樓梯等運(yùn)動(dòng)有助于順產(chǎn)。

1、散步:可以。早上晚上進(jìn)行散步,能夠幫助胎兒入盆,并且松弛骨盆的韌帶,有利于分娩。

2、盤(pán)腿對(duì)腳坐:可以采取盤(pán)腿對(duì)腳做運(yùn)動(dòng),能夠拉伸大腿和骨盆的肌肉,還能夠改善分娩時(shí)的體位,保持骨盆的柔韌性。促進(jìn)下肢的血液循環(huán)。

3、爬樓梯:可以每天適當(dāng)?shù)呐罉翘?,能夠鍛煉大腿和臀部的肌肉,促進(jìn)胎兒入盆,有助于順產(chǎn)。

除此以外,還可以做貓式運(yùn)動(dòng)、劃腿運(yùn)動(dòng)等運(yùn)動(dòng)。

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