? ??食物的做法各有不同,人們平時(shí)炒菜時(shí)都是需要用油的,而用油最多的地方就要屬炸東西的時(shí)候了,這讓人們很是苦惱,炸東西時(shí)總是會(huì)用到很多的油,不僅浪費(fèi)還對人體有害,那么這該怎么解決呢,水煎法炸食物是省油健康的好方法嗎?
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? ??長期以來,人們在整個(gè)烹飪過程中都通過嘗試和智慧想到了很多的好方法,不僅健康而且還節(jié)省不少的食材,對自己來說也是一舉兩得的事情,那么水煎法炸食物到底如何呢?
? ??1、?控制油溫,縮短煎炸時(shí)間
? ??煎炸時(shí)油溫越高,產(chǎn)生的有毒和致癌物就會(huì)越多。煎炸時(shí)溫度控制在160—180攝氏度比較理想,此時(shí)冒油煙很少,食物丟進(jìn)去后會(huì)大量起泡,但不會(huì)馬上變色。如果已經(jīng)大量冒煙,或者食物變色太快,說明溫度過高了。
? ??2、?及時(shí)清理油內(nèi)雜質(zhì)
油炸食物時(shí),經(jīng)常會(huì)有小渣滓或碎屑留在鍋里,它們經(jīng)過長時(shí)間反復(fù)煎炸,會(huì)發(fā)黑變糊,產(chǎn)生很多有害物質(zhì),一旦附著在食物表面,被食用后會(huì)危害健康。因此,油炸食物時(shí)要準(zhǔn)備一個(gè)網(wǎng)眼非常細(xì)的小笊籬或漏勺,及時(shí)撈出油里的雜質(zhì)。
? ??3、?水煎法省油又健康
? ??超市里有許多裹著煎炸粉的半成品,如雞米花、雞排等,加工這類食品時(shí),不妨拋棄油炸法,試試水煎法。具體做法是,在鍋底放一點(diǎn)點(diǎn)油,加一勺水,利用蒸汽把食材熏熱、蒸熟,水分蒸發(fā)后,少許油會(huì)把食材底部煎脆。水煎法做出的食物,下脆上軟,外香里嫩,口感一樣很好,但脂肪含量卻并不高,較為健康。
? ??溫馨提示:通過上面的介紹希望大家對用油炸東西時(shí)的注意事項(xiàng)多加了解,不僅是單純?yōu)榱斯?jié)省食用油,最重要的還是要確保自身的健康,我們都知道吃油多了對身體是很不好的,因此適當(dāng)?shù)淖龊眉逭ㄊ澄锖苡斜匾?