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腦部的健康程度可以直接反應(yīng)老年人記憶力、思考能力等一系列的能力，同時(shí)也直接影響老年人的精神面貌，因此腦健康對于老年人健康是很重要的，那么怎么樣才算得上是腦健康呢?又要如何進(jìn)行調(diào)理呢?
腦健康有六好金標(biāo)準(zhǔn)，即：思維清晰，表達(dá)好;精力充沛，氣色好;心情愉悅，睡眠好;日常生活，自理好;和諧相處，行為好;社會(huì)活動(dòng)，參與好。具體如下：
表達(dá)好。應(yīng)從藥療、食療著手，保證腦部循環(huán)充沛，治療與大腦相關(guān)的已有疾病。日常積極學(xué)習(xí)新知識，理解新事物，與人主動(dòng)交談，做到言辭有據(jù)，邏輯分明。
氣色好。應(yīng)從外調(diào)飲食，內(nèi)調(diào)情志，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)三方面著手。老年人應(yīng)該根據(jù)自身體質(zhì)情況選擇合適的膳食，適當(dāng)增加補(bǔ)腎益腦的食品，如核桃、蕓豆等。平時(shí)注意保養(yǎng)“精氣神”，經(jīng)常談笑風(fēng)聲，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。
睡眠好。大腦充分休息，對提高智力水平大有幫助。寧靜益智，噪聲損腦。營造避光、避免噪聲的睡眠環(huán)境，睡前足浴、按摩等都能使睡眠更香甜;臥床后盡量不想事，爭取盡快入睡。
自理好。生活行為自理好可間接反映大腦處理問題的能力。研究發(fā)現(xiàn)，遍布雙手的末梢神經(jīng)與腦有著千絲萬縷的關(guān)系，因此，勤用雙手，活動(dòng)手指可顯著強(qiáng)化腦功能。老人應(yīng)盡可能地積極參與家務(wù)及社會(huì)活動(dòng)，強(qiáng)化鍛煉，并注重能適應(yīng)各種場合的儀表與著裝。
行為好。老人應(yīng)盡量爭取從心理上融入家庭及社會(huì)，使自身的行為符合家庭及社會(huì)的行為規(guī)范及道德準(zhǔn)則。
參與好。是指老人要營造良好的家庭及社會(huì)氛圍，并處理好個(gè)人和群體的關(guān)系。抑郁癥和老年癡呆通常是影響老人達(dá)到腦健康的兩個(gè)重要問題。有抑郁癥的老人應(yīng)調(diào)整睡眠，開闊胸襟。另外，退休前可以多培養(yǎng)些與工作無關(guān)的愛好，以預(yù)防退休綜合征的出現(xiàn)，減少抑郁癥的可能。此外，控制體重、多聽音樂、營造芳香居室等，都是保持腦健康的好方法。
腦健康在很大程度上會(huì)決定老年人面對生活的方式，那就直接影響老年人健康的程度了，老年人要根據(jù)以上標(biāo)準(zhǔn)來衡量自己的腦健康程度，并用相應(yīng)的方法進(jìn)行調(diào)理。
