現(xiàn)在不少人存在著不健康的飲食習(xí)慣,越來(lái)越多人因?yàn)楣ぷ鞣泵ΧS便應(yīng)付自己的一日三餐,這不僅對(duì)身體健康造成了負(fù)面的影響,同時(shí)也對(duì)胃造成了負(fù)擔(dān),很多人因此而出現(xiàn)胃病,時(shí)間長(zhǎng)了傷害是很嚴(yán)重的,因此,在平時(shí)多吃一些有益于養(yǎng)胃的東西就很有必要了,那么,吃什么水果養(yǎng)胃?
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相信大家都清楚水果對(duì)身體健康是有很大的幫助的,想要維持健康,我們平時(shí)就得多吃一些水果,而很多水果還可以起到養(yǎng)胃的作用,腸胃不好的朋友在平時(shí)應(yīng)多吃這樣的水果,下面我們具體來(lái)了解吃什么水果養(yǎng)胃。
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1、吃一些黃色水果:黃色水果中類胡蘿卜素含量較高,具有抗氧化的生理活性,如柑橘、芒果、柿子、杏中含有β-胡蘿卜素,木瓜、西瓜、紅柚中含有番茄紅素。
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2、天然維生素C水果:紅棗、獼猴桃、山楂、柑橘等水果中含有豐富的維生素C,不僅具有正常的營(yíng)養(yǎng)功能,防止敗血癥,而且是天然抗氧化劑。
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3、干果不能少:干果中(如核桃)含有大量不飽和脂肪酸和維生素E,能補(bǔ)充人體必須的不飽和脂肪酸,維生素E還是一種抗氧化劑。
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4、紅色水果好:葡萄、黑加侖、樹(shù)莓、草莓等水果中含有花青素,這些都是抗氧化劑,可以清除人體內(nèi)的自由基,延緩衰老和抗癌。
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5、果仁要慎吃:許多果仁如杏仁、枇杷仁中含有苦杏仁苷,食用后在人體內(nèi)水解產(chǎn)生有毒物質(zhì)氫氰酸,氫氰酸被吸收后,使人體不能正常呼吸,易導(dǎo)致窒息、死亡。
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6、澀水果要注意:空腹或吃蛋白質(zhì)食物時(shí),應(yīng)避免吃酸澀水果,如柿子、山楂、香蕉等,這些水果單寧含量較高,空腹時(shí)會(huì)刺激腸胃,引起不適,同時(shí)使蛋白質(zhì)變性,不容易消化,降低蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
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想必現(xiàn)在大家不會(huì)再對(duì)吃什么水果養(yǎng)胃有疑問(wèn)了,總的說(shuō)來(lái),黃色水果、紅色水果、干果等食物都能起到一定的養(yǎng)胃功效,特別適合那些腸胃不太好的人食用,而在吃果仁、澀水果的時(shí)候則應(yīng)該謹(jǐn)慎,以避免發(fā)生意外,損害身體健康。