氣虛體質(zhì)最大的表現(xiàn)就是一天到晚沒怎么運(yùn)動，但就是感覺懶洋洋的，渾身無力，而且沒做劇烈運(yùn)動都可能渾身出汗。氣虛體質(zhì)的人多數(shù)不是偏瘦就是偏胖，較多為干皮膚，而且經(jīng)常出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?。在夏天，氣虛體質(zhì)人經(jīng)常會感到身體不適，這也是因?yàn)橄奶礻枤獬渥悖鴼馓摰娜藚s氣不足所致。調(diào)理氣虛體質(zhì)的方法有很多種，但今天要分享給大家的是如何從飲食上去調(diào)理?
想要改善氣虛體質(zhì)，在飲食上的第一基本原則就是吃飯的時(shí)候必須忌冷抑熱，而且還有細(xì)嚼慢咽。這也是因?yàn)闅馓擉w質(zhì)的人一般腸胃比較弱，充分的咀嚼能使得食物進(jìn)入體內(nèi)，在消化的時(shí)候減輕腸胃的負(fù)擔(dān)。在日常的食物中，牛肉是非常適合氣虛體質(zhì)的人，在古代就有這樣一種說法，經(jīng)常吃牛肉，補(bǔ)氣的功效如同黃芪，即使身體沒病，不是氣虛體質(zhì)的人，也能強(qiáng)身。牛肉的功效只是補(bǔ)氣，還健脾養(yǎng)胃，對于因脾胃虛弱所引起腹瀉有很大的幫助。
豬肚性溫，有健脾胃，補(bǔ)虛損的作用，在日常飲食中增加豬肚，對恢復(fù)元?dú)庥泻艽蟮膸椭?，改善氣虛體質(zhì)。還有我們最常見的食物，雞肉，有益氣養(yǎng)血的功效，并不單單只是氣虛，對于血虛、腎虛都有幫助。再燉雞的時(shí)候，加入黃芪，能大大提高補(bǔ)氣的功效。
在日常的飲食中，還有很多食物對于改善氣虛體質(zhì)有很好的幫助，例如兔肉、鱔魚、大棗、扁豆、花生、紅薯等等。而針對那些氣虛體質(zhì)的中年女性，可以多吃南瓜、紅棗等等。燉一些魚湯或者山藥湯等等補(bǔ)氣。而且在補(bǔ)氣的過程中也要注意補(bǔ)血，大多數(shù)氣虛體質(zhì)的人，都兼有血虛。所以要既補(bǔ)氣也補(bǔ)血，做到氣血平衡。
