蘋果雖好，可養(yǎng)顏護(hù)膚，排毒清脂，但吃蘋果有三個禁忌，早知早好
隨著生活質(zhì)量的提高，人們的養(yǎng)生意識越來越重，防止肥胖帶來的各種疾病。因此人們經(jīng)常食用一些健康養(yǎng)生的蔬菜，還有一大部分人每天堅持運(yùn)動，來增強(qiáng)自身抵抗力。我們都知道飯后最好吃一點水果，那么我們應(yīng)該吃什么呢?當(dāng)然是蘋果了。
蘋果的功效與作用
蘋果是我們生活中最常見的水果，它含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素，另含有蘋果酸、酒石酸、胡蘿卜素，是所有蔬果中營養(yǎng)價值最接近的一個。蘋果中除去以上元素，還含有大量的鋅，鋅是人體內(nèi)許多重要酶的組成部分，是促進(jìn)生長發(fā)育的關(guān)鍵元素，還是構(gòu)成與記憶力息息相關(guān)的核酸與蛋白質(zhì)的必不可少的元素，鋅還與產(chǎn)生抗體、提高人體免疫力等有密切關(guān)系。所以蘋果有著“智慧果型”、“記憶果”的美稱。
1、蘋果散發(fā)的香味，精神壓抑者紋路之后，心境大有好轉(zhuǎn)，精神輕松愉快，壓抑感消失，失眠患者在入睡前嗅蘋果香味，能使人較快安靜入睡。
2、常食蘋果可以保持血糖的穩(wěn)定，有效降低膽固醇，減少肺癌的危險，預(yù)防鉛中毒。
3、蘋果含有的元素可以改善呼吸系統(tǒng)和肺功能，保護(hù)肺部免受污染和煙塵的影響。促進(jìn)腸胃蠕動，協(xié)助人體排出廢物，減少有害物質(zhì)對腸胃和皮膚的危害。
4、蘋果屬于堿性水果，吃蘋果可以產(chǎn)生新陳代謝，增強(qiáng)體力和抗病能力，吃蘋果容易造成飽腹感，飯前吃可以減少食量，從而起到控制食量，達(dá)到減肥的目的。
禁忌：
1、飯后不要立馬吃蘋果，30分鐘左右再吃，立馬吃可能影響正常的進(jìn)食和消化。
2、盡量不要空腹吃蘋果，蘋果所含的果酸和胃酸混合后會增加胃的負(fù)擔(dān)。
3、吃蘋果的時候不要喝牛奶，蘋果中的果酸與牛奶中的蛋白質(zhì)反應(yīng)會生成鈣沉淀，容易引起結(jié)石。
【蘋果汁】
所需食材：蘋果
步驟一：將新鮮的蘋果清洗干凈，去掉皮。
步驟二：將去掉皮的蘋果切成小塊。
步驟三：將蘋果塊放入果汁機(jī)的杯子里面，倒入少許清水。
步驟四：按動按鈕，打成汁即可。
