對(duì)于缺乏運(yùn)動(dòng)，同時(shí)又不得不整天保持坐姿的現(xiàn)代都市白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，腰部酸痛，是再平常不過(guò)的事情。對(duì)于腰疼，很多人想到的都是腎虛，并為此服用過(guò)一些補(bǔ)腎的藥物。那么，腰疼就一定是腎虛引起的嗎？腰疼有什么食療偏方嗎？
腎虛腰痛的特點(diǎn)
臨床觀察發(fā)現(xiàn)，腎虛所致腰痛，腰部除了有痛感之外，往往還有一種酸楚的感覺(jué)。尤其是長(zhǎng)期勞作、久立久站之人，這種酸中有痛的感覺(jué)相對(duì)強(qiáng)烈。有的時(shí)候，只有靜臥，才能將不適緩解。這種疼痛纏綿難愈。
腎虛所致的腰痛也分大體兩種類型。其中，如果在腰痛的同時(shí)，并發(fā)心煩失眠、口干舌燥、手足心熱、面色潮紅等上火癥狀，考慮是腎陰虛所致。這個(gè)時(shí)候緩解腰痛，最好的方法是服用六味地黃丸。如果腰痛在天冷的時(shí)候加劇，手腳溫度低，面色蒼白，胃寒怕冷，小便頻，要考慮腎陽(yáng)虛所致的腰痛。這個(gè)時(shí)候就要考慮金貴腎氣丸等溫陽(yáng)藥物。
腰痛多由損傷
1、當(dāng)較長(zhǎng)時(shí)間站立干活時(shí)，可以把一只腳放在30厘米左右高的高臺(tái)兒上，并且不時(shí)地輪換兩只腳。即在干活兒當(dāng)中一會(huì)兒重心在左腳，一會(huì)兒在右腳，這樣站立可避免腰部肌肉緊張。
2、在椅子上就坐時(shí)，以膝關(guān)節(jié)比髖關(guān)節(jié)高些為好。為此，腳應(yīng)墊高些，墊一只腳也成。
3、在高椅子上就坐而腳又無(wú)法墊高時(shí)，可以蹺二郎腿，哪條腿在上面無(wú)關(guān)緊要，自我感覺(jué)舒適就好。
4、盤腿坐時(shí)，屁股下面應(yīng)墊個(gè)墊兒。若隨便席地而坐，則會(huì)增加腰部骨肉的負(fù)擔(dān)。
5、勿坐太矮的椅子和又軟又低的沙發(fā)。抑靠的姿勢(shì)會(huì)使脊柱過(guò)度彎曲。
6、做飯或洗臉時(shí)，應(yīng)采取略稍微彎膝上身前傾的姿勢(shì)。
7、從地板上撿東西時(shí)，無(wú)論物品輕重，都應(yīng)蹲下再撿。站立時(shí)也要靠?jī)上ブ纹鹕眢w。
8、抱沉重物品時(shí)，應(yīng)使其緊貼身體并微屈兩腿，以減輕腰部肌肉的負(fù)擔(dān)。
9、取放位置高過(guò)面部的物品時(shí)，要站在臺(tái)或凳上，不要伸腰踮腳去夠。
10、躺在低矮處干活時(shí)，如躺在汽車下面修理汽車，應(yīng)盡可能屈起腿來(lái)。
11、蹬在梯子上干活時(shí)腰常直伸，以兩只腳錯(cuò)開一磴為好。無(wú)論什么姿勢(shì)都不要持續(xù)1個(gè)小時(shí)以上。超過(guò)時(shí)，要活動(dòng)胳膊腿，以解消肌肉的緊張狀態(tài)。
對(duì)這些若能持之以恒，做到習(xí)慣成自然就好了。腰肌勞損的治療：首先應(yīng)找出引起腰肌勞損的原因，避免發(fā)生腰肌勞損，如工作姿勢(shì)不良，彎腰過(guò)久，身體肥胖，腹肌無(wú)力，久病后肌力不足等。
