心情不好是我們常有的事兒，可使老年人心情不好與身體的健康有著很大的關(guān)系，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，癌癥、冠心病、高血壓病、潰瘍、神經(jīng)官能癥、甲亢、偏頭痛、糖尿病都與心理因素有關(guān)，而其中最主要的心理因素就是不良情緒狀態(tài)。
1、出門散心
老人家心情不好時候，第一反應(yīng)就是不想說話，也感覺到自己比較郁悶，憋屈，但是有沒有辦法解決問題。此刻老年人應(yīng)該去到公園走走，看著花花草草，游人來來往往，小朋友歡樂的在玩著，可能也回想起來自己童年的樂趣，自然慢慢心情也就舒展開來了。呼吸一下新鮮的空氣，可以幫助緩解不良的情緒。
2、學(xué)會自我安慰
老年人要學(xué)會自我寬解和自我安慰，切莫因為衰老而產(chǎn)生自卑、自棄的情緒。同時，老年人還應(yīng)該盡量保持平和的心境，不勉強(qiáng)自己做一些力不從心的事情，遇事也要三思而后行，切莫心急煩躁跟自己過不去。遇到不好的事情，要學(xué)會安慰自己，讓自己放松心情。
3、看看電視
其實有時候沒有事情的時候人，人往往總會胡思亂想，總是覺得好無聊，無奈。此刻打開電視，看看搞笑的片子，喜劇片等，總會讓自己偷偷樂一樂，何樂而不為呢？可能看到都一個愉快畫面時候，那個正是自己當(dāng)年做的事情，那么你的痛也就不痛了，心情開始好起來的，相信陽光總在自我調(diào)節(jié)后。
4、尋找精神寄托
退休固然是件好事，可是突然間改變了幾十年形成的生活習(xí)慣，難免會使人有空虛無聊、孤獨落寞之感。最好的辦法是結(jié)合自身實際情況選擇一兩項感興趣的活動作為精神寄托，以充實自己的生活內(nèi)容。還應(yīng)該抽些時間走出家門多結(jié)交朋友，以使自己生活在群體的友愛之中。
5、看看相冊，回憶最美好的時光
老人心情不好，不妨整理一下相冊，可以回憶過去的一些美好時光。生活的點點滴滴，開心與笑容通過相冊的記錄，一個個熟悉的畫面不時的浮現(xiàn)在我們心頭，一種說不出的甜蜜與開心。不過翻照片雖能讓自己開心，但是不可過度沉溺，否則過于懷舊反而適得其反。
6、幫助有需要的人
積極參與公益、慈善活動，會因為“我還有用”的心理對健康有益。美國密歇根大學(xué)心理學(xué)家魯斯報告說，他們對全美洲884名65歲以上的老人進(jìn)行調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)那些對所充當(dāng)?shù)纳鐣巧械叫臐M意足的老人，一般壽命都比較長。參與公益活動不僅幫老年人打發(fā)了空閑的時間，而且可以讓老年人從幫助他人的過程中獲取快樂。
