現(xiàn)代人長(zhǎng)時(shí)間在電腦桌前工作，當(dāng)固定一個(gè)姿勢(shì)久了不舒服，就會(huì)翹腳來(lái)變換姿勢(shì)。復(fù)健科醫(yī)師指出，骨盆是上半身和下半身的橋梁，長(zhǎng)時(shí)間翹腳會(huì)造成骨盆歪斜，甚至脊椎側(cè)彎及長(zhǎng)短腳，往往導(dǎo)致下背痛、屁股痛、腳痛，若再加上久坐，甚至?xí)斐审w態(tài)問(wèn)題如下半身肥胖等。
? ? ? 骨盆是人體的樞紐 骨盆不正問(wèn)題多
骨盆位于身體中心，由腸骨、坐骨、薦尾椎等骨頭共同組成，是保護(hù)生殖、腸胃、泌尿系統(tǒng)等重要內(nèi)臟器官的骨架；骨盆底肌肉群就像是由肌肉組成的吊帶床，動(dòng)態(tài)支撐上述內(nèi)臟器官，屬于內(nèi)核心肌群之一(內(nèi)核心肌群還有脊椎多裂肌群、腹橫肌、橫膈膜等)；骨盆區(qū)域還有許多重要的神經(jīng)血管通過(guò)，可以說(shuō)是連接上下半身的重要樞紐。
常見(jiàn)的骨盆結(jié)構(gòu)問(wèn)題有骨盆不等高、骨盆前傾、骨盆后傾、骨盆旋轉(zhuǎn)，當(dāng)骨盆不正，牽一發(fā)而動(dòng)全身，往上導(dǎo)致“脊椎側(cè)彎、脊椎排列不正、高低肩等”，往下甚至?xí)?dǎo)致“內(nèi)外八、假性長(zhǎng)短腳等”，跟身體疼痛大有關(guān)聯(lián)，萬(wàn)萬(wàn)不可輕忽！
? ? ? 翹腳易脊椎側(cè)彎！腰酸背痛、肩頸酸痛跟著來(lái)
許多人坐下時(shí)都有翹腳的習(xí)慣，長(zhǎng)期下來(lái)對(duì)身體有什么影響？杜育才醫(yī)師指出，翹腳是常見(jiàn)的不良坐姿，時(shí)間久容易導(dǎo)致骨盆歪斜及脊椎側(cè)彎，造成酸、麻、痛、甚至無(wú)力等癥狀。
翹腳時(shí)若右腳壓在左腳上，容易造成骨盆往左邊旋轉(zhuǎn)，此時(shí)身體為了保持平衡，腰椎會(huì)往右邊傾斜，同時(shí)胸椎會(huì)往左彎、頸椎往右彎，長(zhǎng)期下來(lái)恐會(huì)導(dǎo)致脊椎側(cè)彎及高低肩。
當(dāng)脊椎排列不良，會(huì)讓附著脊椎上的軟組織張力改變，緊繃的區(qū)域血液循環(huán)不良，容易產(chǎn)生神經(jīng)壓迫的癥狀；肌肉拉長(zhǎng)的區(qū)域，容易導(dǎo)致肌肉無(wú)力及韌帶松弛。脊椎不穩(wěn)定時(shí)，腰酸背痛、肩頸酸痛、肢體麻木、肌筋膜疼痛就容易發(fā)作。
翹腳除了會(huì)造成脊椎問(wèn)題，當(dāng)右腳壓在左腳上翹腳時(shí)，骨盆歪斜再加上骨盆旋轉(zhuǎn)，容易引發(fā)下列一連串的骨盆問(wèn)題：
危害1/梨狀肌癥候群：
右腳壓在左腳上翹腳時(shí)容易導(dǎo)致右臀的梨狀肌受到牽張，引發(fā)癥狀類(lèi)似坐骨神經(jīng)痛的“梨狀肌癥候群”。
危害2/坐骨滑囊病變：
右腳壓在左腳上時(shí)左臀壓力較大(尤其是最接近椅子的坐骨區(qū)域)，容易引發(fā)“坐骨滑囊病變”。
? ? ? 腳長(zhǎng)期被壓迫 易水腫、麻木甚至失去知覺(jué)
除此之外，當(dāng)一只腳長(zhǎng)期被另一只腳壓在下面，會(huì)造成額外的重量負(fù)擔(dān)，加速關(guān)節(jié)退化；也會(huì)造成血液淋巴相對(duì)回流變差，嚴(yán)重的甚至?xí)菀姿[；大腿前側(cè)“股神經(jīng)”容易被壓迫，發(fā)生麻木，嚴(yán)重甚至失去知覺(jué)。
