產(chǎn)后瘦肚子的運動是什么 產(chǎn)后做什么運動可以瘦肚子
相關企業(yè)： 妙正醫(yī)藥每天深呼吸20次以上。盡量延長呼氣和吸氣時間，收腹吸氣，盡量呼氣，停一會兒，然后繼續(xù)，每天堅持，可以幫助孕婦消除胃上多余的脂肪。
雙腳分開，肩同寬，雙手經(jīng)腹前抬起，頭頂后左右分開，然后向下運行(手掌向下)，然后身體蹲成馬步，然后慢慢蹲到雙手和臀部靠近地面。然后慢慢抬起雙手和臀部，手掌向上成馬步。重復以上動作，每分鐘做4-6次，做4-5分鐘。這種方法不僅能疏通經(jīng)絡，還能消耗下腹、臀部和腿部的脂肪。
產(chǎn)婦身體基本恢復后，可以做仰臥起坐瘦肚子。正確的方法是：把身體升起離地10至20厘米后，收緊腹部肌肉并稍作停頓，然后慢慢把身體下降回原位。當背部著地的時候，便可以開始下一個循環(huán)的動作。此動作能消除肚子的贅肉，還能擁有漂亮的腹肌。
散步和快走是最好的減肥運動之一，尤其是快走。你可以在上下班或街上購物時代步。只要你堅持下去，你就會有很好的減肥效果。
每天慢跑10-20分鐘，每分鐘保持心率120次左右，有利于產(chǎn)婦全身減肥。
