頸肩痛是現(xiàn)在上班族大多數(shù)人的通病,此病完全是因?yàn)椴唤】档纳盍?xí)慣導(dǎo)致,不管是因?yàn)楣ぷ鬟€是學(xué)習(xí),面對(duì)電腦一段時(shí)間后,都希望起身活動(dòng)一下,否則時(shí)間一長必定會(huì)患上頸椎疾病,下面給大家介紹一套按摩方法,希望能夠幫助患者改善頸肩痛。
1、按揉枕大神經(jīng):雙拇指置枕骨結(jié)節(jié)下緣旁,由小到大用力按,當(dāng)有酸麻脹的感覺時(shí)再揉10-15秒鐘。
2、五指推頸:從頭頂百會(huì)穴向后下推至大椎穴, 然后再推回百會(huì)穴,反復(fù)10-15次。
3、交叉摩頸:以手掌側(cè)置于一側(cè)風(fēng)池穴,用力摩向?qū)?cè)風(fēng)池穴,反復(fù)15次,可雙手交替進(jìn)行。
4、按揉頸?。河秒p手拇、食指交替從枕骨至頸椎的正中及兩旁韌帶進(jìn)行按揉10-15次。
5、提拿頸?。河媚础⑹持笍娘L(fēng)池開始,自上而下提拿至肩井穴5-10次。
6、頭頸屈伸:雙肩放松,頭前屈后伸,速度宜慢,幅度由小到大10次。
7、頭頸側(cè)屈:雙肩放松,頭部左右側(cè)屈,速度宜慢,幅度上小到大10次。
8、雙肩聳高:雙肩用力向上聳高,像要把頭縮進(jìn)頸部,然后再把肩用力向下拉,反復(fù)10次。
9、拍揉頭肩:用手輕輕地拍打及揉按頸肩部10-20次。
溫馨提示:以上按摩方法對(duì)于頸肩痛患者幫助很大,希望有更多的患者能夠知道,當(dāng)然效果有多顯著,關(guān)鍵得看大家堅(jiān)持多久。