爬山這種運動是一種常見的有氧運動，很多人通過爬山來鍛煉身體，也有的人是為了打發(fā)時間，有的人純粹是愛好，還有的人是為了放松自己，這些都是爬山帶給我們的好處，當然爬山的好處不止這些，但是需要注意的是爬山也是有一定的壞處的，很多人看不到它的壞處，容易受到一些傷害，那么，爬山有什么壞處?
爬山能夠使肌肉獲得比平常高出10倍的氧氣，從而使血液中的蛋白質(zhì)慢慢增多，免疫細胞數(shù)量的增加，可以有效幫助體內(nèi)的有害物質(zhì)排出;在促進新陳代謝的同時，還可以加快脂肪的燃燒，因此爬山還有有減肥瘦身的功效哦。爬山是堅持下肢承受力的運動，有助于改善關(guān)節(jié)的功能，保持肌肉和運動器官的協(xié)調(diào)，還可以增加骨中礦物質(zhì)的含量，減少骨質(zhì)疏松等癥，經(jīng)常爬山有利于刺激骨細胞的生長。所以，爬山的好處是非常多的。
爬山的壞處主要是針對并不適合爬山的人來說。爬山首先是要了解自己究竟適不適合爬，對于不適合爬山的人會產(chǎn)生諸多壞處。
這些人不適合爬山：運動障礙慢性疾?。宏P(guān)節(jié)病，皮肌炎，風濕炎等;呼吸系統(tǒng)慢性疾?。悍涡牟。詺夤苎?循環(huán)系統(tǒng)慢性疾?。焊哐獕?、冠心病，特別是慢性冠狀動脈供血不足的人;慢性腎炎;血液病;糖尿病伴有合并癥;痛風;紅斑狼瘡;肝硬化。
爬山時要注意以下幾點： 1、鞋要合腳(膠鞋和旅游鞋為好)，不能穿高跟鞋，衣服要寬松(運動服和休閑服為好)。2、隨身要帶一些水或飲料，以免山上沒有水。3、天氣不好時最好不要去爬山，以免發(fā)生危險。4、下山時不要跑著下山，以免收不住腳發(fā)生危險。5、爬山時身體前傾，但腰、背要挺直，避免形成駝背、彎腰姿勢。
總的來說對于大多數(shù)人，爬山還是很有好處的，并且很多人因為爬山而受受益匪淺，所以大家可以多去戶外爬山，尤其是有條件的人，平時有時間，并且周邊有一些山，這樣叫上幾個好友一起爬山，呼吸新鮮空氣，欣賞美景，還可以暢所欲言，這樣的光景是很讓人高興的。