胸肌上部鍛煉方法？
胸肌上部鍛煉方法？
病情描述：
醫(yī)生回答：
可以采取平臥、上斜臥和下臥位的姿勢。坐在長椅上,拳心兩手相對,拿一個啞鈴開始。雙臂直伸與地面垂直,雙腳平放在地面上。在運動過程中,雙手向兩邊分開下落,兩肘微屈,直至不能再低時停止。靜一秒鐘,胸大肌充分伸展,然后雙臂從兩側向上抬起,直到起始位置。吸氣法兩臂分開時吸氣,回氣時呼氣。
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