晚上幾點(diǎn)睡覺是最佳時(shí)間

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從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)11點(diǎn)入睡,有利于身體恢復(fù),心臟休息調(diào)節(jié)和身體的新陳代謝。一般應(yīng)該在10點(diǎn)上床,11點(diǎn)進(jìn)入深睡眠,這段時(shí)間入睡是最好的,成人的睡眠的時(shí)間大概是個(gè)6~8小時(shí)。11點(diǎn)入睡以后首先能保證充足的睡眠時(shí)間,另外從中醫(yī)的角度說(shuō)11點(diǎn)屬于子時(shí),子時(shí)進(jìn)入睡眠以后可以讓元?dú)獾玫礁玫幕謴?fù),另外睡眠還能有益于提升免疫力,增強(qiáng)記憶力。然后各種組織器官可以在睡眠的過(guò)程中,進(jìn)行修復(fù)心跳也會(huì)在睡眠的過(guò)程中會(huì)減慢,進(jìn)入一定的休息調(diào)節(jié)狀態(tài)。總之全身的組織器官,需要睡眠的過(guò)程來(lái)進(jìn)行新陳代謝,補(bǔ)充各種能量、恢復(fù),都是靠睡眠來(lái)提供的。

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