睡眠障礙需要保持良好的睡眠習(xí)慣,睡前可以喝些牛奶泡腳,白天適當?shù)腻憻捠辜∪獗3制胶?,另外保持愉快的心情也可以提高睡眠質(zhì)量。
- 對于失眠癥的問題,建議大家首先要保持良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣,定時定點上床和起床,不要賴床。
- 其次,晚上時,建議保證清淡、易消化的飲食,建議晚餐時間不要太晚,
- 第三,喝牛奶或泡腳看電視等等,只要能幫自己入睡的方法都可以采用。
- 最后一點,建議大家白天適度地做些運動,讓身體在緊張松弛的狀態(tài)下,能保持很好的平衡,這樣也會有利于晚上的睡眠。
- 五、還有許多疾病都需要提及,就是保持良好的情緒,愉快的心情也能讓睡眠質(zhì)量提高不少。