七種促進睡眠的好方法

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可以在晚飯后散散步,睡前梳下頭放松情緒,少看手機減少眼睛疲勞,入睡不要想太多,環(huán)境要安靜。有什么樣的好的辦法能讓我能睡著,根據(jù)臨床的一些經(jīng)驗和生活中的一些常識,提供給大家,第一個晚飯以后出去散散步有助于消化,中醫(yī)有一句話叫胃不和,則臥不安,就是吃的太飽晚上睡眠會受影響。睡覺之前尤其是晚飯以后,出去短暫的散散步,對晚上的睡眠也是有好處的,再就是睡前拿梳子梳一梳頭,讓你整個緊張的情緒松弛一下。也可以做眼保健操不要看手機,讓眼睛的疲勞改善一下,也可以用一些熱水泡泡腳,促進一下下肢的血液循環(huán)也能改善睡眠,保持好的心態(tài),晚上入睡前不要想白天太多的事情,尤其是白天解決不了而過分擔心的一些事情,再就是晚上睡覺的時候環(huán)境要比較安靜,尤其是對睡眠比較淺患者環(huán)境似乎更重要一些,床上的用品要柔軟舒適,睡覺的姿勢也能舒適一些就更有助于睡眠。

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