提肛運(yùn)動(dòng)要堅(jiān)持做，動(dòng)作要規(guī)范，鍛煉次數(shù)要足夠，不能在憋尿情況下進(jìn)行，不能動(dòng)作過猛。因?yàn)槲覀兝鲜钦f大家要做做深蹲、提肛這些運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)怎么做才正確？一個(gè)方面就是大家要堅(jiān)持，提肛的運(yùn)動(dòng)其實(shí)大家在任何的時(shí)候都可以進(jìn)行，比方說等公交車的時(shí)候，學(xué)習(xí)的時(shí)候，晚上睡覺的時(shí)候都可以進(jìn)行，因此盡量的我們多做，在任何的時(shí)候只要是有時(shí)間就可以見縫插針的去做，這個(gè)提肛的動(dòng)作還是有好處的。另一個(gè)方面提肛的動(dòng)作也必須要規(guī)范，一個(gè)方面我們不建議在憋尿的情況下去做，這個(gè)時(shí)候我們建議還是先去廁所以后再去做這個(gè)提肛的動(dòng)作。另一個(gè)方面，提肛的動(dòng)作做的時(shí)候我們要特別的注意它的規(guī)范性，也不要過度的過猛，過度的有一些過猛的動(dòng)作，這個(gè)方面有的時(shí)候它有可能會(huì)引起機(jī)體的不適反應(yīng)。從這個(gè)角度去講，提肛動(dòng)作有它自身的受益之處，就可能會(huì)促進(jìn)我們的括約肌和盆底平滑肌收縮規(guī)律的協(xié)調(diào)性。另一個(gè)方面，我們要重視提肛動(dòng)作做的時(shí)候要規(guī)范，做的時(shí)候一定要達(dá)到足夠的次數(shù)，這樣的話才能夠使我們收獲更多的益處。
吃偉哥能堅(jiān)持多久
