通常不存在哪一個(gè)動(dòng)作能消除耳鳴這種說法。耳鳴多數(shù)是經(jīng)常戴耳機(jī)、精神壓力大、睡眠不足造成的，但不排除是中耳炎、外耳道炎等原因引起的，可以通過日常調(diào)理、藥物治療等方式改善，以免加重病情。
1、經(jīng)常戴耳機(jī)：如果在平時(shí)經(jīng)常戴耳機(jī)，可能會(huì)刺激耳神經(jīng)部位，也會(huì)出現(xiàn)有耳鳴的情況。需要及時(shí)摘掉耳機(jī)，也要避免去噪音過重的環(huán)境中。
2、精神壓力大：如果長時(shí)間處于壓力過大的環(huán)境中，可能會(huì)使交感神經(jīng)變興奮，也有可能會(huì)出現(xiàn)耳朵不舒服的情況。建議與朋友進(jìn)行溝通改善，能夠輔助舒緩心情。
3、睡眠不足：如果長時(shí)間熬夜嚴(yán)重，睡眠不足，可能會(huì)使大腦皮層處于疲勞的狀態(tài)，引起耳朵有異響的情況。需要多臥床休息，保證充足的睡眠時(shí)間，不建議熬夜。
4、中耳炎：多數(shù)是中耳受到炎癥入侵引起的，隨著病情發(fā)展，可能會(huì)出現(xiàn)耳朵分泌物增多、耳朵悶堵、里面嗡嗡作響等情況。可以遵醫(yī)囑使用鹽酸左氧氟沙星滴耳液、鹽酸環(huán)丙沙星滴眼液等藥物進(jìn)行治療。
5、外耳道炎：通常是外耳道部位受到病原微生物的引起，會(huì)刺激周圍組織，也有可能會(huì)出現(xiàn)耳朵里面的聲音頻繁、耳朵難受等現(xiàn)象?？梢宰襻t(yī)囑使用硫酸霉素膠囊、阿奇霉素膠囊等藥物治療，能夠抑制炎癥反應(yīng)。
在日常生活中，還要注意耳朵部位的護(hù)理，避免用力挖耳朵，以免出現(xiàn)其他不適。
