女性長期便秘要調(diào)整飲食,多吃水果和蔬菜,多喝水。要改變生活習慣,定期排便,加強運動鍛煉。女性長期便秘,主要是通過飲食以及生活習慣的改變來調(diào)理為主。建議多吃蔬菜、水果,多喝水,養(yǎng)成定期排便的習慣,每天按摩腹部;不要吃辛辣的食物,建議多吃一些粗纖維的食物,而飲食要避免過于精細,多吃新鮮的蔬菜和水果。早晨起床可以空腹喝一杯淡鹽水,刺激胃腸的蠕動;要規(guī)律排便,適當?shù)募訌娺\動鍛煉,建議養(yǎng)成定時大便的習慣,建議每天早晨要大便一次,平時有便意的時候不要憋著,要盡快的上廁所。每天多吃蔬菜,多吃香蕉,多喝水,少吃或者不吃辛辣刺激的食物。
牛蒡根的功效與作用