經(jīng)期一般是指月經(jīng)期間,月經(jīng)期間一般可以吃蓮子,但是要注意控制好食用量,避免過(guò)量攝入,以免影響身體健康。
蓮子中含有豐富的蛋白質(zhì)、淀粉、磷脂、類(lèi)黃酮維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),具有鎮(zhèn)靜安神、清熱解毒、補(bǔ)血養(yǎng)血的功效。月經(jīng)期間的女性適量吃蓮子,不僅可以為機(jī)體提供所需要的營(yíng)養(yǎng),還可以改善月經(jīng)期間女性的睡眠質(zhì)量緩解因情緒波動(dòng)引發(fā)的失眠、焦慮等癥狀。此外,還可以緩解月經(jīng)期間女性陰內(nèi)分泌功能失調(diào)引起的皮膚起瘡、便秘等癥狀,一般不會(huì)對(duì)身體健康造成較大的影響。
如果月經(jīng)期間過(guò)量食用蓮子,可能會(huì)導(dǎo)致腹脹、腹瀉等胃腸不適。在日常生活中,建議將蓮子與紅棗、紅豆、百合等食材搭配食用。另外,月經(jīng)期間女性還應(yīng)避免使用生冷的食物,以免加重痛經(jīng)的癥狀。