平時在健身減肥的時候，適當?shù)暮纫恍┡Ｄ淌怯泻锰幍?，這對于提高身體體質(zhì)有幫助的作用，健身的時候最好喝純牛奶，因為純牛奶里面的蛋白質(zhì)含量比較高，也不會引起發(fā)胖的問題，比如說全脂奶粉的脂肪含量很高，是不利于減肥的作用的，另外在減肥期間最好不要喝奶粉。
健身減肥喝什么牛奶
1、喝純牛奶比較好一般在健身期間最好是喝純牛奶。其實純牛奶相對于其他類型的牛奶而言是比較好的，首先全脂牛奶里面脂肪含量太高，是不適合健身期間喝的，因為健身期間就是為了減脂，需要控制脂肪的攝入；而高鈣低脂的牛奶里面脂肪含量太低，相對于純牛奶也缺少了很多微量元素，所以也是不太利于健身增肌的；純牛奶應(yīng)該是最好的選擇，里面富含多種微量元素和蛋白質(zhì)，非常適合健身期間飲用。
2、不要喝全脂牛奶
我們不僅健身期間不要喝全脂牛奶，平時也最好不要喝，一般還是嬰兒比較適合喝全脂牛奶，因為嬰兒吸收各種元素需要大量的脂肪作為中間物質(zhì)，而成年人的代謝率會低很多，不適合攝入過多的脂肪。而健身期間，大家本就是為了減脂增肌，所以一般是需要增加蛋白質(zhì)的攝入，減少脂肪的攝入，所以更加不適合喝全脂牛奶。
3、最好不要喝奶粉
健身期間，我們也是不建議大家飲用奶粉沖泡的牛奶的。首先是我們現(xiàn)在購買奶粉，并不能確定什么奶粉是純正的牛奶中提取制干得來的，而且大多數(shù)的奶粉里面都有大量的其他添加物，所以奶粉不一定健康；再就是奶粉本身的熱量是高于純牛奶的，因為奶粉相對于純牛奶而言，無論是脂肪還是糖分，含量都會更高一些。
