失眠引起睡眠質(zhì)量變差，食療秘方幫您解決煩惱

  失眠試試最常見的癥狀，許多人都經(jīng)歷過，而且許多人也不加以重視，只有徹夜難眠的患者才會去找醫(yī)生，一般的失眠大家最多也就是自己找一個食療方子，其實，失眠不是小問題，失眠首先會引起睡眠質(zhì)量下降，睡眠質(zhì)量下降就會導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，引起內(nèi)分泌紊亂，還會引起心悸，頭疼等多種癥狀。所以，發(fā)現(xiàn)自己失眠。，就要積極行動，排除影響睡覺問題，然后就是積極配合食療。

大多數(shù)人會認(rèn)為睡覺就是休息，輕微的失眠也就不去管它，雖然不能睡8小時，但也能睡5小時，這種想法是錯誤的，其實，睡覺不僅僅就是休息，身體有一個重要的工作需要在人體進入深睡眠進行，就是自我調(diào)整，自我修復(fù)，而失眠的人一般無法進入深睡眠，一般都是淺睡眠，這種淺睡眠是無法完成人體的自我修復(fù)作用的，因此，提二天醒來，您仍然會覺得很疲勞。

1）虛煩失眠，神志恍惚：百合30克，大米50克，冰糖適量，百合清洗干凈，大米淘洗干凈，一起放入砂鍋中，加清水適量，煮粥吃。

2）養(yǎng)肝寧心，安神止汗，心肝血虛之失眠：炒酸棗仁5克，大米100克，一起放入砂鍋中，加清水適量，煮粥吃，注意不要使用生棗仁，要用炒棗仁。

3）體虛氣弱，心悸失眠：江米100克，黨參10克，大棗10個，白糖適量。黨參清洗一下，大棗清洗干凈，大米淘洗干凈，一起放入砂鍋中，加清水適量，煮稀粥吃。

4）胃痛，多食善饑，心煩失眠：江米100克，百合100克，百合清洗干凈，江米淘洗干凈，一起放入砂鍋中，加清水適量，煮粥?？杉蛹t糖調(diào)味。

5）虛煩失眠：小米100克，酸棗仁10克，蜂蜜30克，小米淘洗干凈，與酸棗仁一起放到砂鍋中煮成粥吃。注意不要使用生棗仁，要用炒棗仁。

6）健脾養(yǎng)心，安神益智，失眠：大棗5個，小米50克，茯神10克，小米淘洗干凈，茯神需要清洗一下，然后一起放到砂鍋中煮粥吃；

失眠的原因是比較多的，有心源性的失眠，有胃源性的失眠，有神經(jīng)失養(yǎng)引起的失眠，有其他疾病引起的失眠，索引，實際應(yīng)用食療的時候注意辯證分型，如果食用一周后沒有效果，最好是去醫(yī)院進行確診病情。不要滿目進行，食療雖然沒有副作用，但是，也會有藥物作用的，因此，不要隨便吃，對癥才是最好的。

溫馨提示：

請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續(xù)的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。

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