孕期如何選擇營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑,一次給您說(shuō)清楚
孕婦在整個(gè)孕期,對(duì)于飲食的要求施工不一樣的,對(duì)于營(yíng)養(yǎng)要求也是有區(qū)別的。一些飯量小,或者妊娠反應(yīng)劇烈的孕婦,營(yíng)養(yǎng)攝取就會(huì)收到限制,營(yíng)養(yǎng)攝取往往會(huì)存在不足問(wèn)題,因此,不能為寶寶正常發(fā)育提供營(yíng)養(yǎng)保證,這就需要考慮選擇營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。
目前,孕婦的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑種類也是比較多的,看得人眼花繚亂,往往是聽銷售人員的介紹,進(jìn)行選擇,自己也沒(méi)有一個(gè)準(zhǔn)則,也不知道自己缺什么,哪些營(yíng)養(yǎng)素缺乏嚴(yán)重,哪些需要補(bǔ)充,再補(bǔ)充的同時(shí),又擔(dān)心某些營(yíng)養(yǎng)素會(huì)不會(huì)過(guò)量,等等。
孕婦需要補(bǔ)什么,確實(shí)一個(gè)科學(xué)的話題,營(yíng)養(yǎng)素既不能缺乏也不能過(guò)剩,缺乏與過(guò)剩都會(huì)影響寶寶正常發(fā)育。而且,每一個(gè)人的飲食結(jié)構(gòu)有不一樣,地區(qū)也有區(qū)別,所以,都需要綜合考慮。根據(jù)我國(guó)居民的飲食特點(diǎn),大眾化的營(yíng)養(yǎng)素一般不會(huì)缺乏,重點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)素需要補(bǔ)充。
(一)乳酸鈣顆粒。鈣是人體不可以缺少的營(yíng)養(yǎng)素,而我國(guó)居民有普遍存在鈣缺乏,因此,鈣是需要補(bǔ)充的,最好選擇乳酸鈣顆粒作為營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑,這種補(bǔ)鈣產(chǎn)品,好吸收,補(bǔ)鈣效果很好,而且,只要合理補(bǔ)充,可以降低高血壓,預(yù)防寶寶方顱,羅圈腿等癥狀。具體服用多少,要根據(jù)自己的飲食情況考慮,如果是孕中期,而且也沒(méi)有喝牛奶的習(xí)慣,就可以每日補(bǔ)充500毫克的鈣,如果是孕晚期,可以增加到每日600毫克。如果有喝牛奶的習(xí)慣,而且是每天喝,就可以把上面的數(shù)量減少一半。
(二)DHA。是一種不飽和脂肪酸,是大腦與眼睛的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑,在人體中有特殊的生理作用,由于胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育迅速,所以,一般的飲食,無(wú)法滿足DHA的攝取量。因?yàn)?,這種營(yíng)養(yǎng)素,普通食物中含量比較少。
(三)多元維生素。維生素就是維他命,從字眼上就能拿理解他有多么的重要,每一種食物都有自己的營(yíng)養(yǎng)素,包括維生素,但是,沒(méi)有一種食物能夠提供較全面的維生素,想要攝取到全面的維生素。就要吃大量的,多種類的食物,人的胃是有量的,不可能實(shí)現(xiàn),所以,需要服用多元維生素,當(dāng)然需要注意用量,最好按照說(shuō)明說(shuō)要求進(jìn)行服用,而且,需要住醫(yī)院服用技巧,要隨飯服用。
溫馨提示:
請(qǐng)不要迷信專家,專家說(shuō)的對(duì)不對(duì),是需要后續(xù)的臨床試驗(yàn)去不斷檢驗(yàn)的,而且必定會(huì)有一些專家建議會(huì)被證偽。也不要蔑視專家,因?yàn)橹改现贫ǔ鰜?lái)之前我們需要按照專家的意見去做,而且指南的制定首先要參照專家的意見。
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