背部經(jīng)常疼痛怎么辦？來做一些放松運(yùn)動(dòng)吧！

最近，小編旁邊的很多朋友都在抱怨，上了一天班之后會(huì)感到自己的背部非常疼痛，之所以會(huì)感到疼痛的原因也很簡(jiǎn)單，主要是因?yàn)槊刻於夹枰L(zhǎng)時(shí)間坐在辦公椅上這種姿勢(shì)必然需要維持很長(zhǎng)時(shí)間再加上有很多朋友的姿勢(shì)不正確，所以說就會(huì)導(dǎo)致自己的脖子部位以背部肌肉緊繃，長(zhǎng)時(shí)間后就自然而然的感到非常疼痛，那么如何才能夠正確解除我們背部疼痛煩惱的？最有效的方法多做一些放松的健身運(yùn)動(dòng)，接下來小編就將這些干貨知識(shí)分享給你！

1，利用椅子

      在辦公室里，椅子可謂是每天與我們最親密無間的存在了，所以說如果做一些放松運(yùn)動(dòng)，必然就少不了它的輔助。首先就是保持一種自然的坐姿，過程中盡量將自己的雙肩往外擴(kuò)展同時(shí)將自己的雙手交叉的放在自己的胸前，然后小心的將手心朝內(nèi)，將我們肘關(guān)節(jié)與我們的肩膀處于同一水平位置，接下來就反手用力向前伸展，每次要堅(jiān)持10秒鐘左右，重復(fù)幾次，你就會(huì)神奇地感覺到肩部會(huì)放松很多。

2，利用桌子

      首先就是讓自己站在兩個(gè)桌子之間，然后將雙手利落的撐在桌面上，雙腳盡量騰空起來，同時(shí)用自己的兩只手臂使勁的支撐住自己的身體，這個(gè)動(dòng)作盡量堅(jiān)持一分鐘，然后再還原。如此一來重復(fù)幾次。而第2個(gè)方法就是并攏住自己的雙腿，面對(duì)桌子的方向，站直自己的身體，然后將左手放在左膝蓋上，然后將右手握成拳狀拳心向下，放在桌面上，然后伸直肘關(guān)節(jié)，向桌面做下運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持10秒鐘左右就可以了，然后再各自重復(fù)幾次！

3，利用重物

      首先先選擇幾個(gè)重物，最理想的重物當(dāng)然就是啞鈴的，但是辦公室里卻很少能找到這種東西，所以小編在這里建議大家買幾瓶大瓶的飲料充當(dāng)重物，然后自然站立起來，將自己的雙腿分開就緩慢的蹲下身體，用雙手將重物慢慢的提起來，直到雙手與頸部部分處于同一水平高度，然后重復(fù)做以上動(dòng)作，堅(jiān)持下去就可以感覺到自己的背部疼痛得到有效緩解！

      以上小編給大家推薦的方法非常簡(jiǎn)單而容易操作的，因此平時(shí)大家在工作之余盡量將自己的視線從電腦屏幕上移開，做幾個(gè)小小的運(yùn)動(dòng)，會(huì)擺脫亞健康對(duì)于我們的侵襲哦，而工作的心情也會(huì)變得更加美好！

溫馨提示：

請(qǐng)不要迷信專家，專家說的對(duì)不對(duì)，是需要后續(xù)的臨床試驗(yàn)去不斷檢驗(yàn)的，而且必定會(huì)有一些專家建議會(huì)被證偽。也不要蔑視專家，因?yàn)橹改现贫ǔ鰜碇拔覀冃枰凑諏＜业囊庖娙プ?，而且指南的制定首先要參照專家的意見?/p>

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