人體不可缺少的B族維生素，您知道多少

  維生素是人體不可以缺少的八大營(yíng)養(yǎng)素之一。其中，B族維生素是一個(gè)大的“家族”，成員很多，至少在十種以上，比如：煙酸，葉酸，B1，B2，B3，B5，B6，B12，等等。各有各的生理功能。在人體生命活動(dòng)中具有特殊使命，所以，大家一定要了解透徹。

既然沒(méi)成為一個(gè)家族，就一定有共同特點(diǎn)是。

第一  都含氮，都是水溶性維生素，

第二 易溶于水，在酸性環(huán)境中穩(wěn)定，在堿性環(huán)境中會(huì)被破壞。這也是，烹調(diào)中加醋的道理所在。

第三  B族維生素都具有調(diào)節(jié)物質(zhì)代謝的作用。

第三  B族成員，協(xié)同作用。一起發(fā)揮作用，如果單獨(dú)服用某一種維生素B，由于細(xì)胞的活動(dòng)增加，身體對(duì)其他維生素B的需求也會(huì)跟著增加，如果某種維生素B在人體內(nèi)含量不足，就會(huì)引起其他B族維生素發(fā)揮作用，這就是維生素B中的“木桶原理”，所以千萬(wàn)不要因?yàn)樽砸讶鄙倌撤N維生素B就去大量補(bǔ)充，這種方式帶來(lái)的只有對(duì)身體的傷害。

第四  共同調(diào)節(jié)新陳代謝，維持皮膚和肌肉的健康，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，促進(jìn)細(xì)胞生長(zhǎng)和分裂。

第五  護(hù)膚作用：

維生素B可以幫助身體組織利用氧氣，增進(jìn)皮膚、指甲、毛發(fā)組織的獲氧量，去除或改善頭皮屑。有很好的護(hù)膚作用。幫助恢復(fù)皮膚角質(zhì)層，保持皮膚濕潤(rùn)，緩解皺紋增生，減輕色素沉著。含有煙酰胺成分的復(fù)合維生素B護(hù)膚品，減少面部皺紋的效果更加明顯，性質(zhì)也更加溫和。維生素B參與脂肪代謝。缺乏維生素B會(huì)出現(xiàn)溢脂性皮炎、痘痘、痤瘡等。如果缺乏維生素B3，會(huì)誘發(fā)癩皮病，腹瀉、癡呆。等，只要補(bǔ)充足夠的量，癥狀就會(huì)消失，其他藥物不會(huì)起作用。所以，盡量不要避免錯(cuò)誤診斷。

第六  解毒作用：

解毒作用比較廣泛，也不是真正意義的中毒后進(jìn)行解除，而是，解除物質(zhì)代謝后，遺留的，或者產(chǎn)生的有害身體健康的物質(zhì)。保護(hù)肝臟。保護(hù)消化道黏膜組織，都具有很重要的作用。治療口角炎，消化不良、便秘、口臭，等等。千萬(wàn)不要錯(cuò)誤理解解毒的含義。

第七  養(yǎng)精護(hù)神：

這是一個(gè)大的概念，養(yǎng)精就是養(yǎng)足精神，精神來(lái)自于生命活動(dòng)的健康程度，如果，生命活動(dòng)旺盛，精神就會(huì)充足，也就是說(shuō)，這種維生素能夠維持生命正?；顒?dòng)。所謂護(hù)神，就是不要平白無(wú)故的造成生命消耗，要把沒(méi)有必要的消耗給遏制住，這也是一種延緩衰老的功效。生命活動(dòng)四比較復(fù)雜的一個(gè)過(guò)程，如果有維生素B的參與，就會(huì)增強(qiáng)生命活動(dòng)，延緩衰老，抑制放方向消耗，可以消除緊張，消除疲勞，增強(qiáng)活力等等。

第八  治療與預(yù)防腳氣?。?

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)進(jìn)一步證明，如果身體缺乏維生素B1，吃其他藥物，是不會(huì)治愈腳氣病的。只要補(bǔ)充維生素B1，這種看起來(lái)很復(fù)雜的疾病，就會(huì)輕而易舉的被治愈。

第九  預(yù)防貧血。

溫馨提示：

請(qǐng)不要迷信專家，專家說(shuō)的對(duì)不對(duì)，是需要后續(xù)的臨床試驗(yàn)去不斷檢驗(yàn)的，而且必定會(huì)有一些專家建議會(huì)被證偽。也不要蔑視專家，因?yàn)橹改现贫ǔ鰜?lái)之前我們需要按照專家的意見(jiàn)去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見(jiàn)。

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