過量攝取維生素危害很大，具體有哪些表現(xiàn)呢
上一篇講了維生素的功效，講了維生素是不可以缺少的生命元素。所以，避免有些人走極端，大量補充維生素。今天給大家講講過量攝取維生素同樣危害很大，必須是按需補充，不能過量補充。那么，過量后有哪些表現(xiàn)呢？
1）水溶性維生素攝入量太大會造成浪費，通過尿液排出體外。并不是補充都少，就吸收多少。比如維生素C。
2）脂溶性維生素，補充過量，是不能排出體外的，只能在身體中蓄積，引起中毒。比如：維生素A，維生素D。
3）某一種過量補充，會影響其他的維生素正常代謝。
4）孕婦還會危及到胎兒的發(fā)育安全，引發(fā)流產(chǎn)或者早產(chǎn)，甚至是畸形發(fā)育。
5）長期服用維生素，會導(dǎo)致身體對維生素產(chǎn)生依賴性。專家認為，如果在體內(nèi)并不缺乏維生素的情況下長期服用大量維生素，身體反而會感到疲勞，嚴(yán)重的可能會導(dǎo)致“維生素依賴癥”。
6）如果突然停止服用，又會引起各種不適癥狀。
7）維生素A攝入過量，可導(dǎo)致脫發(fā)、嘔吐、腹瀉、皮膚呈魚鱗狀剝脫、視力模糊發(fā)疹、手腳酸痛、疲勞、頭痛、肝臟腫大等。
8）維生素E攝入過量，易引起血小板聚集和血栓的形成，從而造成心腦血管疾病。
9）維生素K攝入過量，會產(chǎn)生溶血性貧血、高丙酸血癥、肝臟疾病等，甚至還會引起呼吸器官功能障礙，導(dǎo)致呼吸困難、皮膚起水皰等癥狀，如果是新生兒則可引起黃疸病。
10）維生素D攝入過量，就會產(chǎn)生口干舌燥、眼睛腫痛、皮膚瘙癢、惡心、腹瀉及尿頻等癥狀，并可導(dǎo)致血液中鈣質(zhì)的濃度增加，引發(fā)急性高鈣血癥，從而加重腎臟負擔(dān)，引起腎功能不全或腎結(jié)石等。
11）每天超過10克的維生素B1，會引起頭痛、浮腫、發(fā)抖、眼花、疲倦、昏昏欲睡、喘息、食欲減退、腹瀉，孕婦會產(chǎn)后出血不止。
12）過量補充維生素B6，會導(dǎo)致嗜睡，過敏性休克，成癮，新生兒代謝異常。神經(jīng)功能紊亂。
13）過量補充維生素B2，會導(dǎo)致尿液發(fā)黃。對強陽光過敏。
14）過量補充煙酸，會導(dǎo)致顏面潮紅、皮膚紅腫、頭昏眼花、皮膚瘙癢、惡心、嘔吐、腹瀉等。
所以，維生素必須是按需補充，缺多少，補多少，不能因為其有重要的生理功能，就過量補充，過量補充的危害是不亞于缺乏的危害的。最安全的補充辦法就是通過食物來獲取。
溫馨提示：
請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續(xù)的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。
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