眼睛保護(hù)有妙法，食療搭配醫(yī)療操顯神奇
（一） 保護(hù)眼睛醫(yī)療操：
第一節(jié) 熱敷轉(zhuǎn)眼：
具體動(dòng)作：首先閉合雙眼，雙手合并，并且互相搓熱，然后，敷在兩個(gè)眼睛上。不動(dòng)，然后，眼球左右轉(zhuǎn)動(dòng)8次。
第二節(jié) 擠按睛明穴：以兩手拇指尖按在睛明穴上，向鼻根外擠按。4個(gè)8拍。
第三節(jié) 按揉太陽(yáng)穴和輪刮眼眶：
具體動(dòng)作：用兩手拇指，按住太陽(yáng)穴，兩手食指第二節(jié)的內(nèi)側(cè)輪刮眼眶上下。先上后下，4拍，然后用拇指揉太陽(yáng)穴，4拍。共4個(gè)8拍。
第四節(jié) 按揉四白穴：
具體動(dòng)作：兩個(gè)食指貼下眼眶正中下緣，按揉四白穴。4個(gè)8拍。
第五節(jié) 按揉風(fēng)池穴：
具體動(dòng)作：雙手食指和中指按揉風(fēng)池穴。4個(gè)8拍。
第六節(jié) 干洗臉：
具體動(dòng)作：兩手四指并攏，先把雙手互相搓熱，做洗臉動(dòng)作。從下往上。同時(shí)，可以預(yù)防臉部肌肉松弛下垂。
說(shuō)明：1)) 練習(xí)時(shí),要集中注意力,穴位要準(zhǔn)確,手法要柔和,先輕后重。以有酸脹感為宜。
2)) 手要清潔,指甲要剪短。
3)) 手、臉上如有瘡、癤等，眼有病、外傷時(shí)，暫停練習(xí)。
4））做操時(shí)間安排在看書、寫字后為宜。每日1~2次。堅(jiān)持天天做，才能收效。
（二） 護(hù)眼食療：
1）） 胡蘿卜小米粥：胡蘿卜100克，切成斜刀塊，小米一把，大約30克，然后與小米一起下鍋，煮成稀粥吃?？梢匝a(bǔ)充眼睛需要的營(yíng)養(yǎng)素，又明目作用，預(yù)防近視的作用。
2）） 涼拌西藍(lán)花：西藍(lán)花250克，紅彩椒50克，黃彩椒50克。西藍(lán)花洗凈掰成小塊，水炒熟，紅彩椒，黃彩椒切成塊，也過(guò)水。然后裝盤。加香油數(shù)滴，加鹽，拌勻即可。次菜富含胡蘿卜素，維生素C，維生素B2，對(duì)眼睛有很好的保護(hù)作用。同時(shí)，有提高免疫力，美膚作用。
3）） 枸杞15克，紅棗6個(gè)，雞蛋2個(gè)。雞蛋煮熟剝皮，再放進(jìn)去煮15分鐘。吃蛋飲湯。再搭配涼拌菠菜，保護(hù)眼睛的作用更加強(qiáng)大。
溫馨提示：
請(qǐng)不要迷信專家，專家說(shuō)的對(duì)不對(duì)，是需要后續(xù)的臨床試驗(yàn)去不斷檢驗(yàn)的，而且必定會(huì)有一些專家建議會(huì)被證偽。也不要蔑視專家，因?yàn)橹改现贫ǔ鰜?lái)之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。
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