任賢齊暴瘦34斤，明星真是一個(gè)奇怪的生物體！
后來聽別人說了才知道，原來任賢齊是為了拍攝一部新劇才刻意增肥的。每天除了正常的三餐飲食以外，還要吃三次的加餐食物，這樣高能量的飲食，胖起來也是比較容易的，但是身體發(fā)生的不僅僅是體重的變化，據(jù)說那段日子，任賢齊已經(jīng)有了高血壓和高血脂。更加悲催的是，好不容易增肥到了200斤，刻意開始拍戲了，劇組又出事了，導(dǎo)致取消拍攝，任賢齊又開始想辦法減肥。今天，從新聞上看到，任賢齊已經(jīng)成功的瘦下來17公斤了，也就是34斤。明星真的是一個(gè)神奇的生物體，想胖就胖、想瘦就瘦！
很多人好奇的是：任賢齊是通過什么方法瘦下來的呢。其實(shí)很簡單，就是正常的飲食加運(yùn)動的方式，而任賢齊本來就有運(yùn)動的習(xí)慣，所以他的基礎(chǔ)代謝率相對來說還是比較高的，減肥也比較容易一些。那么對于我們身邊的普通的肥胖人群，想要通過飲食和運(yùn)動減肥應(yīng)該怎么做呢？
首先我們說說飲食方面：
其實(shí)在飲食方面想要減肥，就需要有所控制，這是大家都知道的。但是這里說的控制并不是一味的節(jié)食。節(jié)食減肥的危害就不用再重復(fù)了，我已經(jīng)說過幾百遍了?？刂骑嬍呈侵缚刂剖澄飻z入的總能量，平時(shí)注意主食的攝入不要太多，如果是女性每一餐的主食量大約在1~1.5個(gè)拳頭就完全可以了，而男士一般需要1.5~2個(gè)拳頭的量，如果是雜糧的就更好了。平時(shí)還要多吃富含膳食纖維的食物，可以促進(jìn)代謝，促進(jìn)排便，幫助減肥。吃飯之前一般需要喝200ml左右的水，對減肥有很大的幫助。肉類每天不要吃太多，但是也不能不吃，一般建議每天50~100g就可以。
接下來說說運(yùn)動方面：
很多人覺得靠運(yùn)動減肥很有效果，于是每天累成狗的在運(yùn)動。一天到晚的鍛煉、跑步，幾天下來確實(shí)瘦下來了，瘦的很快。但是一旦停止下來以后身體就開始累了極速反彈模式，真的沒有用！減肥期間，適量運(yùn)動就可以了。保持每周150分鐘的有氧運(yùn)動以及兩三天一次的力量訓(xùn)練，這就足以滿足你減肥的運(yùn)動需要量了，不要太過分！
如果你也想暴瘦幾十斤，別著急，慢慢來，減肥就是一個(gè)慢的過程，健康才是目的。
溫馨提示：
請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續(xù)的臨床試驗(yàn)去不斷檢驗(yàn)的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因?yàn)橹改现贫ǔ鰜碇拔覀冃枰凑諏＜业囊庖娙プ?，而且指南的制定首先要參照專家的意見?/p>
本站原創(chuàng)內(nèi)容，轉(zhuǎn)載請注明出處。