想瘦，就要有個想瘦的樣子！減肥不易，且減且珍惜！
最近在工作上還是有一絲絲的忙碌的，天氣也逐漸變冷了，生活在大東北的人，就需要慢慢的增加更多的衣服。然而，對于我國現(xiàn)在人們的身體情況而言，穿更多的衣服也會顯得更加的臃腫，因為大多數(shù)人都太！胖！了！
對于生活在東北的我們，秋衣秋褲、毛衣毛褲、棉衣棉褲、圍脖手套、羽絨鎧甲，等等一切能夠御寒的東西都會不惜一切代價的往身上套！最后把自己變成了一個更臃腫的胖子！于是導(dǎo)致一大批的人開始下定了減肥的初步?jīng)Q心，為什么說是初步呢，因為很多人根本就是一時的三分鐘熱血，根本就堅持不下去……
自從入冬了以后，很多人找過我要減肥，說自己冬天，沒有衣服了，其實如果你讓她打開衣柜，可能會有上一樣的衣服把你埋在下面，只是因為那時以前苗條時候的衣服，現(xiàn)在自己的體積變大勞累，穿不上了。當(dāng)他們找你減肥的時候會和你保證：我一定聽話，堅決按照營養(yǎng)師指導(dǎo)的飲食方式和生活習(xí)慣，每天要聽老師的建議，包括飲食和運動以及喝水，讓自己在明年開春的時候可以煥然一新！但是，其中會有80%的人在堅持了一周以后，就變成了泄氣的氣球，不聽話，體重雖然也沒有升高，但是也是穩(wěn)步不前。畢竟他們在潛意識里還是在遵守著營養(yǎng)師告訴他們的飲食模式，只不過沒有精益求精！
想瘦就要有個想瘦的樣子，不瘦下來絕不罷休！
一般對于想要減肥的人，我們營養(yǎng)師會建議他首先從飲食上著手，第一最重要的就是蔬菜要吃足夠，膳食指南建議每人每天是300~500g的蔬菜，蔬菜的種類、顏色、營養(yǎng)都是不一樣的，因此在選擇蔬菜的種類上最好是“好色一些”，可以盡量的讓餐桌變得顏色豐富起來，五顏六色的不僅能讓人心情好，還能促使我們吃更多的膳食纖維。
其次，在減肥中蛋白質(zhì)食物也是必不可少的，一定要攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，避免因為減肥導(dǎo)致肌肉的流失，體重是下來了，身體免疫力也下來了，從此變成了體弱多病的瘦子，肉蛋奶一樣都不能少的！
最后我們在說主食，主食在減肥期間不是不重要，其實也占有一席之地，畢竟主食是為人們提供碳水化合物的，如果攝入的過少，會嚴(yán)重影響到我們大腦的正常工作，頭暈、工作效率低，能量不足。還可能出現(xiàn)酮癥酸中毒，甚至以后還可能會導(dǎo)致增加患有老年癡呆癥的幾率，如果不想以后越老越傻，大腦返老還童，那么在減肥期間還是要好好吃一些主食的。
減肥不易，且減且珍惜！想瘦就要有個想瘦的樣子，堅持到底才能看見最美的自己！
溫馨提示：
請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續(xù)的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。
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