老年人也可以參加適度的三浴鍛煉哦！

提起老年人，我們腦海中頓時浮現(xiàn)的就是他們釣魚養(yǎng)鳥，安享清福的樣子。但是根據(jù)研究證明，老年人也是應(yīng)該進行一定的體育運動，才能夠使自己的壽命變得更長久，而且身體更加強勁健康。但是小編今天要分享給大家一些比較新鮮的養(yǎng)生之道，就是說老年人也可以參加適度的三浴鍛煉。而三浴鍛煉主要是指什么呢？指的就是冷水浴，日光浴以及空氣浴，而它們的目的都是在于提高老年人的健康水平，并且提高他們對環(huán)境的適應(yīng)力。

日光浴就是我們大家比較常見的一種了，因為在在我們的農(nóng)村老家，在大街上那些慈祥的老人經(jīng)常三五成群的聚在一起曬太陽聊天，所以說這也屬于日光浴的一種。但是日光浴也是非常有講究的，首先就是先曬很短的時間，比如說只曬自己身上的某一部分，這樣持續(xù)幾分鐘之后，然后第二次在身體的其他部分，也就是持續(xù)幾分鐘這樣直至全身。當(dāng)身體被太陽均勻而又溫暖的曬過之后，會感到自己的身體變得清爽舒適，這也是為什么這么多人千里迢迢的去大昭寺廣場曬日光浴的原因了。

日光浴和冷水浴，卻有著明顯的不同。因為冷水浴要求老人的身體素質(zhì)很高，如果老人的身子比較虛弱，小編就強烈建議老人不適合做冷水浴。將風(fēng)靡于年輕人之間的冬泳運動也是屬于冷水浴的一種，其實冷水浴可以使我們的身體擁有更加頑強的抵御力，從而使自己面對逆境的能力提高。

另外還有一種比較獨特的就是冷空氣浴聽起來比較玄乎，但是實施方法和冷水浴就是差不多的。首先就是在比較溫暖的空氣中鍛煉一段時間，然后再將自己暴露在較冷的溫度下進行鍛煉，這樣不同溫度的空間里面運動鍛煉的話，就會使自己的身體變得更加強壯，這種原理對于老人來說也是一樣。在鍛煉的過程中也要考慮實際的需要，比如說如果老人身體虛弱的話，小編依舊是不建議老人這樣做的。
總而言之，既然是老人，平常鍛煉身體，所以說并沒有必要要求著嚴(yán)格的方法去進行，反而是可以比較松散降低要求的去操作。比如說可以用洗冷水臉的方式來代替冷水浴，另外可以小心挽起自己的褲腳或者手腕處的衣服來接受冷空氣，這樣也可以達到冷空氣浴的目的。