早上不宜涼吃，健康飲食很關(guān)鍵
隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏逐漸加快，很多上班族吃早餐，為了簡(jiǎn)單方便時(shí)間，往往來(lái)不及將食物加熱，只能拿冷的食物來(lái)對(duì)付自己的肚子，殊不知常吃冷的早餐會(huì)對(duì)我們身體帶來(lái)很大的影響，下面我們來(lái)詳細(xì)了解下。
早上我們醒來(lái)的時(shí)候，肌肉、神經(jīng)及血管還處于收縮狀態(tài)，若此時(shí)攝入些冰冷的食物，會(huì)使身體各組織系統(tǒng)更加攣縮、循環(huán)不暢。那么人體氧氣、營(yíng)養(yǎng)及廢物的運(yùn)輸也會(huì)在一定程度上受到阻礙。它的危害短時(shí)間內(nèi)還難以發(fā)現(xiàn)，隨著時(shí)間延遲，腸胃的消化吸收功能就會(huì)受到影響。此外冷的早餐還會(huì)影響我們機(jī)體對(duì)食物中營(yíng)養(yǎng)的吸收，會(huì)導(dǎo)致腸胃出現(xiàn)脹氣、便稀等不良情況，還會(huì)出現(xiàn)時(shí)常感冒等癥狀，降低人體抵抗力。
早餐的重要性我想很多人都能意識(shí)到，保證早餐吃的安全，吃的營(yíng)養(yǎng)呢。首先是要保證碳水化合物的攝入，才能為一體提高足夠的能量，早餐可以適當(dāng)補(bǔ)充大米、面粉、雜糧等食物。對(duì)于富含優(yōu)質(zhì)蛋白、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素的奶類及豆制品也要適當(dāng)補(bǔ)充。
清晨起來(lái)來(lái)一杯熱氣騰騰的熱麥片、熱豆?jié){或者來(lái)一碗熱稀飯，再適當(dāng)搭配面包、糕點(diǎn)、水果等，豈不是一種很愜意健康的早餐。但是也要注意合理搭配，早上在路邊可以看到很多上班族拿著面包、饅頭、糕點(diǎn)等迎著風(fēng)匆匆忙忙邊走邊吃。這樣不僅不衛(wèi)生，而且這些干硬食物會(huì)刺激人體消化道黏膜，不利于人體消化吸收。還有需要注意的是早餐食用不宜過(guò)多，早餐過(guò)多會(huì)給我們的腸胃消化系統(tǒng)增加壓力，不利于腸胃的健康。
早餐對(duì)于保持人一天的精力來(lái)說(shuō)相當(dāng)重要，通過(guò)以上的介紹，我想大家也對(duì)早餐如何吃有了一定的了解，同時(shí)規(guī)勸有早餐吃冷食習(xí)慣的人群，為了使我們有一個(gè)健康的身體，要杜絕這些壞習(xí)慣，早上早起幾分鐘給自己一頓溫?zé)岬脑绮?，使自己擁有美好溫暖的一天，并且一定要保證自己的膳食全面均衡營(yíng)養(yǎng)。
溫馨提示：
請(qǐng)不要迷信專家，專家說(shuō)的對(duì)不對(duì)，是需要后續(xù)的臨床試驗(yàn)去不斷檢驗(yàn)的，而且必定會(huì)有一些專家建議會(huì)被證偽。也不要蔑視專家，因?yàn)橹改现贫ǔ鰜?lái)之前我們需要按照專家的意見(jiàn)去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見(jiàn)。
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