掉頭發(fā)寢食難安 吃這些讓你免受脫發(fā)煩惱
頭發(fā)是我們身上一個(gè)十分重要的部位，頭發(fā)的狀態(tài)往往能反應(yīng)我們?nèi)梭w的健康狀況。頭發(fā)不僅可以起到保護(hù)頭部、御寒的作用還是影響人們美觀的一個(gè)重要因素。頭發(fā)雖然能通過不斷生長和正常脫落維持在一個(gè)正常的數(shù)量，但隨著現(xiàn)在人們生活節(jié)奏日漸加快，工作競(jìng)爭(zhēng)壓力不斷增大，熬夜超負(fù)荷的工作以及不合理的飲食習(xí)慣，不正常的脫發(fā)現(xiàn)象漸漸發(fā)生頻率不斷增多甚至出現(xiàn)在許多年輕人的身上。如今，脫發(fā)已經(jīng)成為許多人談之色變的話題。事實(shí)上掉頭發(fā)沒有我們想象的那么可怕，往往是因?yàn)槲覀凅w內(nèi)營養(yǎng)失衡體虛，內(nèi)分泌紊亂引起的，合理地飲食可以幫助我們解決這一煩惱。
1. 補(bǔ)血，促進(jìn)血液循環(huán)的食物
頭發(fā)的營養(yǎng)物質(zhì)來自于我們的血液，當(dāng)我們血液循環(huán)出現(xiàn)問題時(shí)頭發(fā)往往會(huì)因?yàn)闋I養(yǎng)供給不足而且造成脫落。1 黑木耳 木耳有很強(qiáng)的吸附作用，它通過吸附代謝廢物往往能對(duì)人體循環(huán)有排毒的作用，從而軟化血管促進(jìn)血液流通。 2 西紅柿 有很好的活血化瘀的作用，它能降低我們體內(nèi)膽固醇的含量防止血管硬化、血液粘稠，從而起到改善血液的流通。
2. 多吃富含蛋白質(zhì)的食物
頭發(fā)的主要成分主要就是蛋白質(zhì)，所以沒有足夠的蛋白質(zhì)的攝取，便會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不良十分不利于我們頭發(fā)的生長。例如牛肉、雞蛋、魚類、豆類這種富含豐富蛋白質(zhì)的食物可以改善我們體內(nèi)營養(yǎng)不良的狀況，對(duì)脫發(fā)現(xiàn)象有很好的改善效果
3. 補(bǔ)腎的食物
腎是我們的生命之根，腎功能不好的人往往會(huì)引起機(jī)體的代謝紊亂，人會(huì)變得免疫力低下、萎靡不振造成脫發(fā)早衰的后果。補(bǔ)腎的食物主要給大家介紹的是常見實(shí)用的黑芝麻和韭菜。黑芝麻含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素等營養(yǎng)成分，是一種物美價(jià)廉的營養(yǎng)食材。黑芝麻主要可以幫助我們彌補(bǔ)肝腎之虧，同時(shí)食用方法也很多用來包湯圓，泡黑芝麻糊均可。韭菜藥用價(jià)值也很客觀，不光可以補(bǔ)腎散瘀，同時(shí)也可幫助我們清理腸道垃圾預(yù)防腸道癌癥發(fā)作。
脫發(fā)的人還要注意平時(shí)的休息不要過度操勞，希望大家通過合理的飲食作息擁有烏黑濃密的頭發(fā)。
溫馨提示：
請(qǐng)不要迷信專家，專家說的對(duì)不對(duì)，是需要后續(xù)的臨床試驗(yàn)去不斷檢驗(yàn)的，而且必定會(huì)有一些專家建議會(huì)被證偽。也不要蔑視專家，因?yàn)橹改现贫ǔ鰜碇拔覀冃枰凑諏＜业囊庖娙プ?，而且指南的制定首先要參照專家的意見?/p>
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