高中生學(xué)習(xí)壓力大 ,知道這些讓你事半功倍
我們都知道高中時期是我們的人生的一個轉(zhuǎn)折點，因為高中生都面臨著高考這一分水嶺，我們都說高考是千軍萬馬過獨木橋?？梢姼咧猩膶W(xué)習(xí)任務(wù)和競爭壓力是十分繁重的，在這個關(guān)鍵的當(dāng)口，許多家長和學(xué)生都把注意力全都放在了知識的學(xué)習(xí)上。這當(dāng)然是正確的，但我們同時也不能忽視一個很關(guān)鍵的因素——學(xué)生的健康。每年都有很多實例，高中生因為學(xué)習(xí)勞累過度忽視了身體的健康，在學(xué)習(xí)的主要關(guān)頭甚至考試中出現(xiàn)了各種身體上的隱患遺憾終身。所以說重視關(guān)注學(xué)生的身體健康，讓他們有一個良好的身體狀態(tài)是學(xué)生在高中學(xué)習(xí)生活中保持高效率獲得好成績的根本保證。
1. 重視保證早餐的質(zhì)量。高中生每天要起很早上早自習(xí)，大部分學(xué)生早上6點半便要起床，直到中午的12點以后才能吃上午飯。在這6個小時期間學(xué)生要歷經(jīng)一早上的高強度學(xué)習(xí)任務(wù)，而且早晨的時間段是學(xué)生一天大腦記憶力的黃金時期對知識的掌握效率要高于其他時段。可以說上午包括了學(xué)生一天大致一半的學(xué)習(xí)任務(wù)，由此可見有良好早餐的是上午高效的基礎(chǔ)。那么我們早餐要怎么吃呢？ 我們這里首推的便是雞蛋，雞蛋富含蛋白質(zhì)、膽固醇等可以說是營養(yǎng)十分豐富的常見食材。每天早上一顆雞蛋可以對學(xué)生產(chǎn)生健腦益智的功效，同時可以配上豆?jié){或者牛奶等富含蛋白質(zhì)的飲品，主食可以選擇果醬面包，皮蛋粥等營養(yǎng)豐富的食品為上午的學(xué)習(xí)提供能量保障。
2. 在正餐多吃富含蛋白質(zhì)的食物。高中生正是身體智力發(fā)育的黃金時期，蛋白質(zhì)的攝入對學(xué)生的成長尤為重要。例如魚類、畜類瘦肉牛、羊、豬等、禽類肉、蛋類、牛奶、蝦、豆類都是適合高中生的高營養(yǎng)食物。尤其是大豆類，其富含的蛋白質(zhì)相比肉類更高，是優(yōu)質(zhì)的蛋白食品
3. 多吃核桃。作為世界的四大干果之一，核桃對人養(yǎng)生的營養(yǎng)價值是不言而喻的。被冠有“養(yǎng)人之寶”的美稱。我們最熟知的便是它的健腦的神奇功效，因此它是我們學(xué)生飲食的不二之選。核桃仁含有豐富蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等其中還有維生素對人腦增強記憶，健腦有良好功效。
4. 最后還需要學(xué)生日常的鍛煉習(xí)慣，加上健康的飲食必然會達到學(xué)習(xí)的良好狀態(tài)，學(xué)習(xí)效率會大大提高。
溫馨提示：
請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續(xù)的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。
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