玉米沙拉做法簡單,美味營養(yǎng)又減脂!
現(xiàn)在的人們都在提倡粗糧飲食,我認(rèn)為吃粗糧可以改善我們大家身體內(nèi)脂肪過多的情況,并且粗糧食物可以調(diào)理我們的腸胃健康,讓我們大家的身體得到有效的改善。其中在粗糧里面比較典型的就是玉米和薯類。我們大家在吃玉米的時(shí)候,可以直接把玉米煮著吃,也可以用玉米來做沙拉。在夏天的時(shí)候涼拌各種各樣的沙拉是比較好的,不僅僅制作方法簡單,另外開胃可口,營養(yǎng)價(jià)值也非常高,今天我想要給大家介紹一下玉米沙拉的制作方法,以及它的營養(yǎng)價(jià)值。
一,玉米種類不同。
雖然說玉米的味道都差不多,但是其實(shí)不同種類的玉米在口感上還是有很大區(qū)別的,在現(xiàn)在的市場上銷售的有普通的玉米,有糯玉米,還有現(xiàn)在比較流行的水果玉米,這三種玉米的口感不同,營養(yǎng)價(jià)值基本上類似。而我們大家就可以根據(jù)自己的喜好選擇一款適合自己的玉米,甜玉米往往含有的糖分更多一些,水果玉米吃起來更加爽脆,并且可以直接生吃。
二,剝玉米粒。
制作玉米沙拉并不難,真正困難的是我們大家把玉米粒從玉米上剝下來的過程,想要完成這一個(gè)操作,需要我們掌握一些技巧。我想要給大家介紹一個(gè)剝玉米粒的小方法,首先我們大家需要找到一個(gè)具有尖端的勺子,用勺子把卡在玉米粒的縫隙之中,然后就可以向前推動(dòng)了,這樣一行一行的玉米粒就會(huì)很簡單的剝下來。剝下來的玉米粒,加入黑胡椒粉以及沙拉醬,白醋等進(jìn)行調(diào)味,就能夠成為非常好吃的玉米沙拉。
三,促進(jìn)減肥。
現(xiàn)在人們所采用的減肥方法種類是非常多的,但是從總體上來說,減肥的主要原理就是消耗的熱量超過了我們攝入的能量。對于我們來說,在晚上的時(shí)候千萬不能不吃飯,否則會(huì)降低我們的基礎(chǔ)代謝速率。所以可以把晚飯換成玉米沙拉,這樣的食物能夠促進(jìn)我們的腸胃蠕動(dòng),并且可以增加我們的飽腹感,從而達(dá)到科學(xué)減肥,理性減肥的目的。
四,美容養(yǎng)顏。
玉米里面含有豐富的維生素e以及花青素,所以它有效的能夠抵抗我們皮膚的氧化和衰老,經(jīng)常性的吃玉米能夠延緩我們衰老的速度。另外玉米當(dāng)中的膳食纖維可以幫助我們排出身體內(nèi)的毒素,所以能夠讓我們的皮膚變得更加細(xì)膩,它能夠預(yù)防我們斑點(diǎn)的產(chǎn)生,讓我們的膚質(zhì)更加色澤均勻。
玉米沙拉制作過程是非常簡單的,并且它的營養(yǎng)豐富,是一道適合夏天吃的減肥餐。
溫馨提示:
請不要迷信專家,專家說的對不對,是需要后續(xù)的臨床試驗(yàn)去不斷檢驗(yàn)的,而且必定會(huì)有一些專家建議會(huì)被證偽。也不要蔑視專家,因?yàn)橹改现贫ǔ鰜碇拔覀冃枰凑諏<业囊庖娙プ?,而且指南的制定首先要參照專家的意見?/p>
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