覺得自己體弱多??？看下哪些食物能解決這個問題吧！

  15歲左右以下的小孩子免疫力是比不上我們大人的，因為那時候他們的免疫系統(tǒng)還未發(fā)育成熟，所以，我們家長就需要做一些事情去盡量提高孩子的免疫力，以使他們不易生病，而這里我所說的需要家長做的一些事情并不是說去市場上買一些提高小孩免疫力的藥物，因為首先那些藥物我們沒辦法驗證是否真的像他說的那么有效，再有小孩的身體發(fā)育是一個自然的過程，如果我們通過藥物去盲目的改變這個過程，會給小孩的身體帶來極大的危害。我們完全可以通過小孩子平常吃的食物來使他們提高自身的免疫力，那么接下來，我將給大家詳細介紹一下可以通過哪些食物來提高他們的免疫力。

1.含有蛋白質，維生素C的食物

  首先，蛋白質有維持機體免疫功能的作用，我們平?？梢越o小孩子吃些富含蛋白質的食物，比如每天一個雞蛋，然后喝一些豆類飲品，中午做一些雞肉，魚肉之類的給他們吃。其次就是吃一些富含維生素C的食物，因為維生素C是一種高效的抗氧化劑，可以維持免疫功能。日常生活中富含維生素C的食物比如:一些水果:橙子，柚子，檸檬等。新鮮蔬菜:青菜，菠菜等。這些食物都可以幫助提高小孩子的免疫力。

  2.含有微量元素鋅和硒的食物

  我們體內必需的微量元素鋅不僅可以提高免疫力還可以預防感冒，所以，它對于小孩子提高免疫力是有很大的作用的，同樣，硒也和鋅一樣可以增強我們人體的免疫力。我們平?？梢酝ㄟ^吃一些黑芝麻，動物肝臟，蘑菇等一些食物來增加我們體內鋅和硒的含量，從而達到提高免疫力的效果。