水果巧用做菜肴，家庭小食美味還營養(yǎng)！
日常在家的時候，我們可以利用一些水果以及蔬菜，做一些非常高營養(yǎng)又低熱量的食品中食品是比較適合我們減肥的時候，或者是健身的時候使用的，它的脂肪含量是非常低的。夏天的時候，我們可以多吃一些好吃的水果，同時用水果做一些菜，非常的清新可口，并不會感到油膩，所以我們在夏天為了解熱消暑，也可以吃一些這些清新的菜肴。
一 蝦球紅毛丹
這道菜的營養(yǎng)價值是非常高的，同時它的味道酸甜可口，非常適合有家里有小寶寶的朋友，可以試著做一下，味道十分的好。原料就是去用一些新鮮的大蝦仁，20個紅毛丹，一斤，胡椒鹽一小勺，一顆雞蛋同時用一勺鈦白粉以及200顆美乃滋，同時再準備好一些黑芝麻和白芝麻，先把蝦仁洗干凈，然后把它的水分去掉，在他背部劃上一刀，加上一些胡椒粉，鹽，同時再打入一顆雞蛋，把它攪拌均勻，再用太白粉腌上十分鐘，然后先把鍋里倒上油，燒熱之后先把蝦仁放在鍋里炸熟，等到顏色改變，炸成蝦球就可以了，白蝦球炸好之后和紅毛丹一起擺放均勻，然后淋上一些美奶滋，同時再把黑芝麻和白芝麻灑在上面，就是一道色香味俱全的菜了。
二 西米露水果撈
西米露水果撈其實是一種吃和飯后吃的一種甜點，在減肥期間也可以把它當成一種主食來吃，粉紅色的西米露，大家見過嗎？酸甜可口，非常好吃。把自己喜歡的一些水果加在西米露里面，營養(yǎng)可口，并且口感特別好，冰鎮(zhèn)之后效果會更加好，做法如下，先選用新鮮的芒果火龍果以及菠蘿和獼猴桃。同時也要選擇比較好的西米牛奶，以及適量的糖粉，以及藕粉，先把鍋，倒入一些清水燒滾，然后把西米煮熟攪拌一下，防止一些黏糊煮15分鐘，左右，然后在沸水里面泡一會兒，把西米撈出來，然后再把它用涼開水沖一下，濾去一些比較渾濁的湯水，再開火，把清水燒沸，繼續(xù)把西米煮一會兒煮到，完全煮熟，成了透明的晶瑩的西米露，把芒果切成小塊，然后把菠蘿切成片，把獼猴桃去皮，然后也切成片，然后把新鮮的牛奶倒在碗里面，加入紅心火龍果，再加入一些西瓜，攪拌均勻，再把剛才準備好的水果片倒進去，攪拌均勻之后放入一些冰糖。
三 夏威夷鳳梨派
夏威夷鳳梨派，是一種比較好吃的甜食，它的原料就是低筋面粉，奶油，鹽，雞蛋，牛奶，以及鮮奶油，再加上一些黑胡椒粉，洋蔥和猶豫，再根據(jù)個人的口味加入乳酪就可以。做法如下，先把面粉和鹽稱好，然后把奶油放進去，攪拌均勻，再把面粉和雞蛋加進去鍋里面，然后再把餡料里面加入一些奶油洋蔥，然后把鳳梨瀝干水百分里加到餡料里面，再加入一些，由于，同時把蛋奶醬和牛奶，奶油蛋黃混合均勻，然后依序放上洋蔥鳳梨，然后鋪上起司，是加上黑胡椒，放在烤箱里面，220度，烤上半個小時左右，然后放涼之后就可以吃了。
上面教的這些用水果做菜肴的辦法，你學會了嗎？其實，許多水果在我們?nèi)粘Ｉ钪卸伎梢宰龀刹?，并且是非常美味可口的菜，而且吃起來是非常香甜可口，清新爽朗，并不膩，也可以利用水果做一些甜食，在健身的時候，既滿足了我們的口腹之欲，同時也可以起到健身的效果，不會讓我們的身體長太多的脂肪。
溫馨提示：
請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續(xù)的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。
本站原創(chuàng)內(nèi)容，轉(zhuǎn)載請注明出處。