夜晚總是打鼾影響他人睡覺，關(guān)于打鼾你知道多少？
一 為什么會打鼾？
關(guān)于，人為什么會打鼾這個(gè)問題，我們首先應(yīng)該知道我們?nèi)耸侨绾伟l(fā)出聲音的，當(dāng)我們的氣流通過我們的鼻子，口腔以及咽喉，并且伴隨著各種肌肉的活動(dòng)，讓肌肉通過各種搶戲，然后就會發(fā)出各種不一樣的聲音，而人在睡眠的時(shí)候會留出一個(gè)通道，就是在嗓子的地方，而如果這個(gè)通道變窄了。氣流在通過嗓子的時(shí)候，就會因?yàn)榕鲎捕l(fā)出一些聲音來，這就是打鼾，所以胖人咽喉部肌肉松弛松弛的人，還有一些嗓子發(fā)炎了的人，就比較容易出現(xiàn)打呼嚕的癥狀。
二 打鼾有什么影響？
打開有什么影響呢？其實(shí)我們大家都知道，打鼾最重要的影響就是會影響別人的睡眠，打鼾的人睡眠是比較深沉也比較踏實(shí)的，如果在和其他人一起睡在一間屋子里，不打鼾的人還沒有入睡的時(shí)候，同屋的人里面已經(jīng)在開始不停的打呼嚕，那么，這些行為就會讓別人無法，安眠入睡。同時(shí)打鼾也與一些疾病有著比較密切的關(guān)系，從一些學(xué)者的研究中，我們可以發(fā)現(xiàn)，如果有人長期打呼嚕或者是打呼嚕，比較嚴(yán)重的，人們經(jīng)常都會出現(xiàn)一種癥狀，叫做呼吸睡眠暫停綜合癥，在睡眠的過程中就會出現(xiàn)一些呼吸暫停的癥狀。這個(gè)時(shí)候可能會影響到我們晚上正常的生理現(xiàn)象，同時(shí)也可能會起到影響記憶力的反應(yīng)。
三 如何防止或減少打鼾？
打鼾可以引起一些頭痛，或者是呼吸困難的癥狀，并且也會影響周圍人的睡眠，那么如何有效的防止打鼾或者是，減緩打鼾呢？他們在生活中應(yīng)該做到以下幾點(diǎn)，睡前千萬不要從事一些比較刺激，讓情緒波動(dòng)比較大的活動(dòng)，應(yīng)該安安穩(wěn)穩(wěn)，平心靜氣的休息，同時(shí)也應(yīng)該正確的使用電著，羊睡，或者是趴著睡，都會讓我們呼吸到，有一些阻塞的情況，而側(cè)睡的時(shí)候不容易打鼾，同時(shí)睡前不要吸煙和飲酒，最好減肥，因?yàn)榉逝终弑窍⑷獗容^肥大，容易出現(xiàn)打鼾的問題。對于打鼾的人來說，選擇非常合適的枕頭是非常重要的，首先應(yīng)該選擇一些軟硬比較合適的枕頭，而且一面應(yīng)該貼合我們頭頸部的曲線，讓我們的呼吸道保持非常正常的形狀與位置，這樣的話就可以防止打鼾。
睡覺打呼嚕，其實(shí)是我們?nèi)粘Ｉ罾锩嬉恍┍容^，常見的現(xiàn)象，可是他可能會與一些呼吸系統(tǒng)的疾病，還有心血管系統(tǒng)的疾病發(fā)生有比較大的關(guān)系，所以我們應(yīng)該定期鍛煉，減輕體重，增強(qiáng)我們的肺功能，防止打鼾。
溫馨提示：
請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續(xù)的臨床試驗(yàn)去不斷檢驗(yàn)的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因?yàn)橹改现贫ǔ鰜碇拔覀冃枰凑諏＜业囊庖娙プ?，而且指南的制定首先要參照專家的意見?/p>
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