想要趕走春困、疲乏？不要鍛煉，只需要學(xué)會(huì)吃
春天天氣轉(zhuǎn)暖，人們經(jīng)常會(huì)感到困倦、疲乏，有時(shí)候困倦可能是由于一些病理因素造成，但是在更多情況下，困倦只是給人們帶來(lái)的生理變化的一種客觀(guān)反應(yīng)，大多數(shù)是由于飲食不當(dāng)而引起的困倦疲乏，那么造成困倦的原因是什么呢，又如何趕走困倦呢？下面簡(jiǎn)單了解下。、
1.富含色氨酸的食物。色氨酸是人體的必需氨基酸之一，色氨酸能夠促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞對(duì)血清素的分泌，血清素能夠抑制大腦思維活動(dòng)，如果過(guò)多富含色氨酸的食物就會(huì)導(dǎo)致人體產(chǎn)生疲倦感和睡意，含色氨酸較多的有小米、牛奶、香菇、黑芝麻等，其次還有黃豆、南瓜子、雞蛋等；2.含熱量少的食物。人在腦力勞動(dòng)的時(shí)候，會(huì)消耗能量，能量的來(lái)源來(lái)自糖類(lèi)物質(zhì)的轉(zhuǎn)化，如果長(zhǎng)時(shí)間的攝入熱量低的食品，機(jī)體不能從食物中直接獲取糖分，就不能及時(shí)為大腦提供能量，不能維持正常的神經(jīng)系統(tǒng)，從而導(dǎo)致人產(chǎn)生困頓和疲乏感。對(duì)于減肥人體來(lái)說(shuō)，也不能片面的攝入低熱量食物。
二、哪些不良飲食習(xí)慣會(huì)造成困倦疲乏
1.飲食過(guò)飽。人體食用過(guò)多食物后，腸胃就要承受消化吸收食物的任務(wù)，那么機(jī)體就需要增加腸胃的供血量，而人體血液都流向消化道，那么腸胃外周組織和大腦的供血量就會(huì)相應(yīng)的減少，就會(huì)導(dǎo)致大腦能量代謝發(fā)生障礙，從而影響腦功能的發(fā)揮，使人感到疲倦。2.運(yùn)動(dòng)后和大量碳酸飲料。人體云后悔代謝產(chǎn)生較多的乳酸，若此時(shí)再攝入過(guò)多的碳酸飲料，就會(huì)導(dǎo)致人體酸性代謝產(chǎn)物的積聚，這樣只會(huì)增加人體疲勞感。三、哪些食物可以提神，趕走疲乏？
在飲食的時(shí)候，可以選擇一些紅薯、檸檬、香蕉、草莓、菜花、橘子、麥片等，還有香椿，能夠有助于提高人體神經(jīng)系統(tǒng)興奮功能，能夠使人精力充沛。
溫馨提示：
請(qǐng)不要迷信專(zhuān)家，專(zhuān)家說(shuō)的對(duì)不對(duì)，是需要后續(xù)的臨床試驗(yàn)去不斷檢驗(yàn)的，而且必定會(huì)有一些專(zhuān)家建議會(huì)被證偽。也不要蔑視專(zhuān)家，因?yàn)橹改现贫ǔ鰜?lái)之前我們需要按照專(zhuān)家的意見(jiàn)去做，而且指南的制定首先要參照專(zhuān)家的意見(jiàn)。
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