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什么方法能有助于睡眠

過(guò)客。 問(wèn):

我最近一段時(shí)間總是失眠,每天躺在床上翻來(lái)覆去的睡不著覺(jué),心情都變得非常的煩躁,白天就變得一點(diǎn)力氣都沒(méi)有,我想了解下什么方法能有助于睡眠

有問(wèn)題,請(qǐng)點(diǎn)擊咨詢國(guó)家級(jí)營(yíng)養(yǎng)師,每天限額10名

1個(gè)回答

劉石平 - 糖尿病、肥胖癥、代謝綜合征,矮小癥、性發(fā)育障礙、痛風(fēng)、高尿酸血癥等內(nèi)分泌代謝疾病

你好 !首先你得規(guī)范自己的作息,不能睡太晚。睡覺(jué)前大約兩個(gè)小時(shí)吃少量的晚餐,不要喝太多的水,睡前一定要遠(yuǎn)離咖啡和尼古丁。保持室溫稍涼。臥室溫度稍低也有助于睡眠。

2016-12-08

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