辟谷餐減肥會(huì)反彈嗎
“放假回家了體重呈直線上升,好煩啊。再胖都穿不下衣服了,最近準(zhǔn)備減肥了,之前聽過辟谷減肥餐,請(qǐng)問這樣子會(huì)反彈嗎?
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劉石平 - 糖尿病、肥胖癥、代謝綜合征,矮小癥、性發(fā)育障礙、痛風(fēng)、高尿酸血癥等內(nèi)分泌代謝疾病
你好!會(huì)的。減肥要注意早晚餐的營(yíng)養(yǎng)全面??梢赃x擇谷薯類做主食、青菜1~2斤,水果半斤、奶300ml、肉2兩。減肥需要運(yùn)動(dòng)和飲食的配合,做到健康減肥。不要嫌慢??梢悦刻靾?jiān)持跑步,配合合理的飲食,要多吃富含膳食纖維的食物,例如五谷雜糧以及蔬菜水果,膳食纖維可以幫助控制體重,增加飽腹感,促進(jìn)排便,還可以做些室內(nèi)活動(dòng)。
2017-07-26