我一直比較胖,尤其是腰腹部位,有很多的贅肉,平時(shí)也沒(méi)有很好的方法來(lái)減掉這些脂肪,那么要怎樣減腹部的肥肉好呢?
小編解答
小編的建議僅供參考
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大眾養(yǎng)生網(wǎng)小編解答:想要減掉腹部贅肉,就要注意控制平時(shí)的飲食問(wèn)題,控制自己的飯量,盡量不要吃得太多,平時(shí)可以吃一些粗糧和水果蔬菜來(lái)代替高熱量的食物,蘋果、獼猴桃、西柚、青菜、黃瓜、苦瓜、胡蘿卜、地瓜、豆類等,可以在補(bǔ)充能量的同時(shí)增加一定的飽腹感,防止吃太多其他高熱量食物。除了飲食外,平時(shí)還要多做腹部運(yùn)動(dòng),經(jīng)常做仰臥起坐,按摩等,都能很好的消耗腹部多余的脂肪,達(dá)到瘦身的效果。
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