我的便秘問(wèn)題算是比較嚴(yán)重的,基本上一個(gè)星期才拉屎兩三次,所以看了醫(yī)生之后,醫(yī)生建議平時(shí)多補(bǔ)充一些益生菌類的食品,怎么補(bǔ)充腸道益生菌比較好呢?
小編解答
小編的建議僅供參考
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大眾養(yǎng)生網(wǎng)小編解答:在飯前一小時(shí)或飯后兩小時(shí)左右補(bǔ)充益生菌主要是為了避開(kāi)胃酸分泌的高峰期,這樣可以減少對(duì)胃部的傷害,千萬(wàn)不要喝果汁或牛奶增加腸胃的壓力,可以多喝點(diǎn)溫水,開(kāi)水稍微多了點(diǎn),但是益生菌就失去了活性。平時(shí)要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,體內(nèi)要有充足的能量,可以多喝一些酸奶,服用一些腸道益生菌藥物,多吃一些維生素鈣片等,效果很好。
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