上班族減肥瑜伽怎么做呢？

我的身材一直都不是很好，這段時(shí)間感覺(jué)自己胖了很多，我都有點(diǎn)自卑，一直想要減肥，可是每天都要上班到很晚，上班族減肥的瑜伽怎么做呢？

上班族是比較容易導(dǎo)致脂肪堆積在肚子和腿部，所以瘦身針對(duì)肚子和腿部。瑜伽的方法是，坐在椅子上面，兩腿并攏，一手扶在大腿上面，一手放在肚子上面，收下巴，脊椎伸直，然后放松腹部，用鼻子吸氣，在用力的擴(kuò)展胸部，肚子在慢慢的鼓起來(lái)，最后在放松下巴，同時(shí)放松胸部，肚子在緩慢的下來(lái)，呼吸的時(shí)候要用吸氣的兩倍，這樣堅(jiān)持鍛煉下來(lái)，會(huì)讓心情穩(wěn)定愉快，感覺(jué)很舒服。