吃蛋白粉能夠長(zhǎng)肌肉嗎？

蛋白粉有一定的促進(jìn)體格發(fā)育的作用，在鍛煉肌肉的過(guò)程中適當(dāng)吃一些蛋白粉對(duì)增加肌肉有一定的幫助。此外，適當(dāng)食用蛋白粉對(duì)提高人體免疫力也有一定的作用。不過(guò)要注意的是，補(bǔ)充蛋白質(zhì)并不是越多越好，每天大概補(bǔ)充20克左右就可以了，服用過(guò)多會(huì)給腎臟增加一定的負(fù)擔(dān)。除此之外，服用蛋白粉的最佳時(shí)間是在早晨，而這個(gè)時(shí)間正是蛋白粉發(fā)揮作用的最佳時(shí)間。