怎樣訓(xùn)練才能跑步跑得快？

我很喜歡跑步，但是自己跑步并不是很快，參加了好幾次的運(yùn)動(dòng)會(huì)，也沒有取得名次，所以想問怎么才能跑步跑得快？

要想跑得快，訓(xùn)練中有幾個(gè)要點(diǎn)。首先第一個(gè)要做的就是增加擺臂，要加快擺臂的頻率和節(jié)奏，擺臂的幅度也要大一些。其次在跑步的過程中要抬頭和挺胸，這樣的姿勢(shì)不能有利于呼吸，而且還可以減小跑步時(shí)候產(chǎn)生的阻力。另外在跑步的時(shí)候要注意應(yīng)該是腳尖著地，而不要全腳掌都著地，這樣會(huì)比較費(fèi)力。對(duì)膝蓋的傷害也比較大，沒有足夠的緩沖。另外還要調(diào)整好自己的呼吸。