孕晚期睡眠質(zhì)量明顯變差怎么辦呢？

我現(xiàn)在懷孕已經(jīng)九個(gè)月了，最近晚上總是很容易驚醒，并且每次醒了就很難再睡著。在孕晚期的時(shí)候，睡眠質(zhì)量差要怎么辦好呢？

在孕晚期的時(shí)候，如果感覺到睡眠質(zhì)量比較差，可以在睡前盡量減少大腦興奮的程度，可以適當(dāng)做一些放松的運(yùn)動(dòng)體操。盡量不要喝飲料，尤其是濃茶和咖啡，保持臥室安靜舒適，可以在睡前關(guān)閉窗戶，減少噪音的進(jìn)入，喜歡臥室的溫度不宜過高。在白天的時(shí)候也可以進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)，盡量減少睡覺時(shí)間，一般人在身體比較疲乏的時(shí)候，睡眠也會(huì)比較好一點(diǎn)的。